10 internetskih tečajeva pažljivosti prilagođenih početnicima koji nadilaze meditaciju

4. Bipoc ljubav: njegovanje suosjećajnih zajednica prakse

Za sve crne autohtone ljude u boji, ovaj se tečaj usredotočuje na empatiju, suosjećanje i mogućnost aktivno "okrenuti se" jedni drugima na ljubazan, etički svjestan način. Također pomaže u ublažavanju umora suosjećanja i sposobnosti da se usredotočimo, dajući samozatajnu brigu koju članovi crne zajednice trebaju više nego ikad prije.

5. Engineering Health: Uvod u jogu i fiziologiju

Tečaj sa sveučilišta New York, Engineering Health govori onima koji pokušavaju saznati o tome kako nam prakse pažnje poput joge i meditacije pomažu na fiziološkoj razini. Ali ne brinite, ako želite postati fizički, postoje tjedni zadaci joge.

7. Rad daha: Uđite u svoju istinu s Reginom

Predvođena iscjeliteljem za dah. Budite udobni i spremni naučiti kako uravnotežiti svoje čakre-i sebe. Ne mogu stići na nastavu 14. lipnja? Uvijek biste mogli sjediti za dah: pustite ljubav 19. lipnja.

7. TAJNI VRT

Zaintrigiran? To je posebno namijenjeno naučiti vas o sedam čakre, ali to radi i putem video i audio meditacija. To je također posebno zvučni zapis s umirujućim zvukovima prirode i nježnom glazbom, tako da je ovo idealna atmosfera ako vam zaista treba mentalni odmor.

8. Srce četke

Pažljivost ne mora biti pereciranje vašeg tijela, možete sebi dopustiti da uđete u tok na drugačiji način. Ovo je istočnoazijska kaligrafska radionica koju je podučavao kaligrafski umjetnik i učitelj Kazuaki Tanahashi. S malo zadataka na kraju svake lekcije, moći ćete radosno sastaviti vlastiti jedinstveni stil kaligrafije do kraja tečaja.

9. Tečaj meditacije Vipassanā stipendije

Izvorno zamišljen za početnike, ali sjajno ako vam treba osvježenje u vašoj praksi, ovaj dugo trčanje joga fokusira se na Samathu i Vipassanā. Samatha se usredotočuje na koncentraciju na određene predmete, navodeći odnos daha, a zatim se usredotočujući na moje suosjećajne, samo-voljene meditacije. S vipassanā razvijate uvid i svijest. Samo naprijed, udvostručite svoju pažljivost.

10. Poboljšajte svoj život i sreću snagom zahvalnosti

AAS TITE kako zvuči, razvijajući praksu zahvalnosti izuzetno djeluje! I u ovom ćete tečaju naučiti kako vidjeti zahvalnost iz duhovnog, energičnog i znanstvenog objektiva, prije nego što ga upotrijebite kako biste uvelili veličinu svog života.