3 veze između zanata i mentalnog zdravlja koje će vas uvjeriti da stvorite u karanteni

U nastavku naučite 3 primjetne veze između zanata i mentalnog zdravlja zbog kojih ćete poželjeti stvoriti u karanteni.

1. Zanat je ometajući

Prvo, izrada rukama zahtijeva vašu pažnju, što znači da inače ne možete biti angažirani. I u vremenu kada vijesti uznemiruju i budućnost izgleda sumorno, ova vrsta zaokupljanja ometanja može biti prilično povratna.

"Kad se bavimo usredotočenom aktivnošću, to nam uklanjaju zabrinjavajuće misli, uznemirujuće misli, depresivne misli, misli prošlosti i misli budućnosti. Potrebno je fokus do ovdje i sada."-Carla Manly, doktorat

"Kad se bavimo usredotočenom aktivnošću, to nam uklanjaju zabrinjavajuće misli, uznemirujuće misli, depresivne misli, misli prošlosti i misli budućnosti. To nam je fokus ovdje i sada ", kaže dr. Muževan. A ako pokušavate ruku zanat koji nikad niste pokušali, taj učinak može biti intenzivniji jer je potrebno više vaše pažnje za aktivno učenje, dodaje ona.

2. Zanat vam daje kontrolu

Tada je tu komponenta kontrole koju tako malo nas osjeća iz života u vrijeme Coid-19. Ali svi mi limenka Kontrolirati radimo li na zanatskom projektu. I nakon dovršetka spomenutog projekta, koristeći ništa osim vaše dvije ruke-izvedeni osjećaj postignuća može biti divan.

"Toliko je u vanjskom svijetu koji je izvan kontrole, da bilo koji zadatak koji se osjeća u vašoj kontroli osjeća se zaista utješno i sigurno", kaže dr. Muževan. "Onda postoji i taj osjećaj završetka i, opet, osjećaj kontrole."To znači, čak i ako ne možete pratiti točno onako kako je planirano na velikim životnim događajima, možete apsolutno kontrolirati bilo da dovršite akvarel.

3. Možete ući u protok dok izradite

Moguće je doći do stanja protoka, posrednički okvir uma koji je "u zoni", dok izrađuje. "[Stanje protoka] povećava unutarnje stanje radosti. Često se smatra idealnim stanjem bića ", dr. Manly kaže. Istraživanje čak pokazuje da ulazak u stanje protoka može umanjiti osjećaj stresa i tjeskobe, koji su rasprostranjeni za to vrijeme.

Ali, spominje se, svaka osoba može drugačije pristupiti stanju protoka (neki mogu dostići trčanje, dok drugi posredujući, a drugi, na primjer, pletenje), a ulazak u to nije uvjet za doživljaj radosti u vašoj zanatskim aktivnostima. To je napomenuto jer je stanje protoka zaista moguće samo kad radite nešto u čemu ste tako dobri, osjeća se prirodno. "Ako uzmete klavir i radite, radite i radite i radite, ali jednostavno niste prirodno dobri u klaviru, nikada nećete doći do stanja protoka", kaže dr. Muževan. "Tek nakon što praksa više ne postane namjerna, postaje prirodno."

Dakle, znajte da ako pokušate pokupiti novu zanatsku vještinu i svakako je sjajno vrijeme za eksperimentiranje s novim hobijima-proces učenja može biti frustrirajući ako niste prirodni talent u tome. To je mjesto gdje je poznavanje sebe i tolerancije prema frustraciji ključno, jer, pristupu stanju protoka, negativnost može vam ometati radost, ometanje i osjećaj kontrole koji zanatstvo u prvom mjestu nudi vaše mentalno zdravlje.

"Ako je vaša osobna razina frustracije premašena, osjećat ćete se odvratno i htjet ćete odustati", dr. Manly kaže. Kad se to dogodi, ili se odmorite, ili shvatite da možda ta aktivnost nije za vas. Nadalje, znajte da postoji moć u učenju biti u redu s tim da je loš u nečemu i da je zanat samo neodoljiv kao što to napravite.