3 Jednostavne tehnike hidratacije Nutricionist se zaklinje

U 90 stupnjeva, ne možete učiniti gotovo ništa kako biste spriječili preopterećenje znojem (manje od sjedenja u klima uređaju 24/7). A budući da je boravak u zatvorenom prostoru cijelo ljeto je jamstvo FOMO, ključna je odgovarajuća hidratacija.

"Tijekom ljetnih mjeseci, veća je vjerojatnost da ćemo biti na otvorenom, tako da moramo biti spremni ostati hidratizirani", kaže Peggy Kotsopoulos, RHN. „Kad potrošimo više vode iz svojih tijela, moramo se svjesno potruditi da napuni gubitak vode i elektrolita.”

Od lipnja do kolovoza, opadanje hladne vode nije jedini način da ugasite žeđ. Icymi: bodljikava kruška je vrući superfrut ovog ljeta zbog svojih intenzivno hidratantnih svojstava, a sada je super lako pijuckati dobre stvari cijelo ljeto zahvaljujući Steaz -ovoj vodi kruške kruške.

Uzmite limenku (potpuno Instagram-a) mjehuriće ružičaste bev-koji miješa zeleni čaj s sokom od kruške kruške kako bi se stvorio osvježavajući, organski eliksir i pročitajte za sve Kotsopoulosove hidratacijske hakove.

Nastavite čitati za 3 kreativna načina da ostanete hidratizirani ovog ljeta.

1. Učinite bocu vode za ljetni dodatak

Pored SPF-a 50 i sunčanih naočala, vaša boca vode za višekratnu upotrebu je obavezna za sve izletišta, bejzbol igre i posjete slanim vodenim tijelima. Trik je, napravite to šik. Na taj način, čak i ako niste tip osobe koja neprestano gurne vodu, vaša će previše prenaglašena boca poslužiti kao motivacija za gutljaj.

Kotsopoulosovo pravilo palca za optimalnu hidrataciju je pijenje polovice vaše tjelesne težine u unci dnevno, ali ako niste sigurni da li pogađate oznaku, uobičajeni znakovi dehidracije na koje treba paziti su umor, mozak i vrtoglavica. "Ako želite više energije u svom danu, popijte!" ona kaže.

2. Zalihe na elektrolitima

Kad se obilno znojite nakon što hodate pola bloka do automobila ili željezničke stanice, gubite više od vode. S znojenjem ide elektroliti i ključni minerali.

Možete vratiti ono što se izgubilo s pićem bogatim elektrolitom. Kotsopoulos broji veliku bočicu vode i limenku Steaz bodljikave kruške vode među hidratacijom vrućeg vremena. (Ozbiljno, ona odlazi svaku od njih gdje god krene).

"[Voda za prljavu krušku] pruža učinkovitu i učinkovitu hidrataciju jer je bogata elektrolitima poput kalija, kalcija, magnezija i natrija", kaže ona. „Elektroliti su najbolji način za hidrataciju na staničnoj razini i pomažu u jačanju stanične energije i atletskog izlaza."Da ne spominjem, bev s okusom bobica isporučuje velike tropske vacay vibracije.

3. Zalogaj na hrani bogatu vodom

Poddnevna sporost može značiti da vam treba drijema, ali može ukazati i na dehidraciju. "Često posežemo za užinom ili kavom kako bismo nam potaknuli energiju kada trebamo hidratizirati", kaže Kotsopoulos.

Ovladajte napad za užinu jedući hranu koja je gusta hranjivim tvarima s visokim sadržajem vode. "Lubenica je preko 90 posto vode", kaže ona. Ostali u sezoni voća i povrća koji vam mogu pomoći pogoditi vodene ciljeve, uključujući krastavce, kantaupu i karfiol ili ili kockice u obliku jagoda kako biste se zakucali u tvojoj vodi kruške kruške. Summertime, a hidratizacija je lako.

U partnerstvu sa Steazom

Fotografije: Steaz