3 urednika posvećena redovitim SLT megaformer satovima tijekom 3 mjeseca-ono što se dogodilo

Umjesto da skupljate mišiće, način na koji drugi treninzi snage često mogu, SLT-ova metoda rezultira dugim, mršavim-što objašnjava zašto nadimak stoji za "ojačati, produžiti, ton" (uzmite ga?). "Radom mišićnih vlakana sporog trzaja, ton se maksimizira", objašnjava Freeman. "SLT je trening izdržljivosti u kojem radite bez odmora u 50 minuta, što ga također čini kardiovaskularni trening."

Izazov

Po preporuci tima na SLT-u, odlučili smo se za tri mjeseca, tri dana tjedna. "S tom frekvencijom dobivate prednosti vježbanja s ugrađenim danima odmora kako biste omogućili popravak i oporavak mišića od napornog rada koji radite dok ste u nastavi", objašnjava Freeman, dodajući da je zapravo 24-48 sati nakon SLT klasa kada se u vašem tijelu dogodi stvarna promjena. "To je intenzivan trening s cijelim tijelom, ali nevjerojatno intenzivan temeljni fokus, čineći to ne nužno i sedam dana tjedno."S vremenom smo očekivali da će se nekoliko različitih stvari dogoditi s našim tijelom, uključujući povećanu snagu, bolju izdržljivost, više mišićnih definicija i bolje performanse u drugim našim aktivnostima.

Zoë Weiner, klasa Hopper

Pridružio sam se ClassPass-u dva mjeseca nakon što je pokrenuo (#TBT na 100 USD za mjesec neograničenih nastava) i od tada sam bio hopper iz klase. Obožavam ga miješati, isprobavati nove stvari i redovito izazivati ​​svoje tijelo na različite načine. Također mi se lako dosadi, što znači da nisam nužno Sjajno Pri držanju jedne vrste vježbanja tijekom dužeg vremenskog razdoblja. I tako, pomisao na obavljanje iste klase tri mjeseca ravno-posebno klasa koja je nemoguće izazovna kao što je SLT zvuk kao da je prilično poduhvat.

U početku ću priznati, bilo mi je teško ući u to. Sam trening bio je toliko težak da jednostavno nisam mogao učiniti, kao, polovicu poteza (tih prvih 10 klasa su uključivale a mnogo laganja na megaformeru i pitajući se kada bi se plima okrenula). Ali s vremenom je došlo do primjetnog pomaka. Što sam više išao na časove, to sam jači, i to sam bolje u pokretu. I polako, ali sigurno, počeo sam provoditi više vremena u pozi. Na kraju tromjesečnog boravka, moje je tijelo radilo stvari za koje nikad nisam mislio da će to moći (čudno sam se više?), a proljetno opterećenje na mom stroju sve do "napredne" razine.

Moje skretanje iz cijele stvari je da iako postoje određene koristi za miješanje treninga, nešto se može reći o tome da se nešto zalijepimo dovoljno dugo da postanete profesionalac. To je nešto što moja trenutna snaga jezgre može 100 posto potvrditi.

Rachel Lapidos, Hiit Devotee

Uskoro ću zvučati kao instruktor bušenja, ali uistinu volim da moji treninzi idu naporno brzo. Moj preferirani način da se znojim je sprintanjem ili podizanjem teških utega ili u osnovi sve što padne pod kišobran HIIT. Dakle, SLT je doslovno suprotno od toga kako volim provoditi vrijeme vježbajući. Sve je u tome da idemo kao usporiti Kao što možda možete dok radite najsitnije pokrete-daleko od 30 sekundi nagiba sprintova na koje sam navikao na Barryjevom Bootcamp-u. Ništa na SLT-u nije jedna i dočeka, vrlo Teško za mene.

Sjećam se izrazito osjećajući se kao najgora osoba u razredu prvih nekoliko tjedana, što je bio novi osjećaj da se naviknem. Koristio sam mišiće koje nikad prije nisam koristio. Zbog toga koliko sam često morao prestati i koliko su novi prijelazi, nikad nisam bio siguran jesam li uopće dobio puni učinak treninga.

Nakon završetka prvog tjedna, osjećao sam se kao da su mi mišići stražnjice bile isjeckane, a ja sam bio više bolan nego što sam ikada bio u cijelom životu. Ali do trećeg tjedna držao sam se s prijelazima i zapravo se nisam osjećao kao da umirem usred nastave, što je bilo veliko poboljšanje. Nastavio sam se poboljšati na treningu i naviknuo sam se na jedinstvenu bol koja je dala cijelo moje tijelo. Najgori dio poboljšanja u potezima? Čini SLT čak tvrđi-Jer zapravo to radiš kako treba.

Ono što sam primijetio, međutim, bilo je to što sam se osjećao jačim u svojim drugim treninzima. Noge su mi se osjećale fluidnije i snažnije u mojim trčanjima, a bilo mi je lakše aktivirati svoju jezgru kad sam podigao utege u treningu snage, što je bilo dobrodošla iznenađenja. Pa dok SLT nikad, ikad Postao sam lakše, naučio sam shvatiti koliko sam se snažno i ostvario da se osjećam-jer vas ništa ne čini ponosnim kao učenje savladavanja stvarnih najtežih strojeva za vježbanje u cijelom svijetu.

Ali Finney, trkač

Dan nakon što sam završio srednju školu, zakleo sam se za sve oblike kondicije koji me nisu usrećili, što je prilično uključivalo sve osim trčanja i joge. To je bilo prije više od deset godina, i bilo je upravo tako dugo otkad sam se stvarno upustio i isprobao nešto novo. Tamo bih pohađao tečaj spina ili HIIT klasu, ali proveo bih vožnju kući gunđajući oko nečega ili drugog. Budući da postoji SLT lokacija kamena od moje kuće, zaključio sam: bez vožnje kući/bez brige i potpisao moje ime na isprekidanoj liniji.

A onda je došao prvoklasno: kao što je već spomenuto ... teško je. Sasvim iskreno, uspoređivao bih iskustvo učenjem novog jezika-jer je poz "džinovski medvjed s bočnim ručicama" za mene nije značilo ništa, a također i zato što se moje tijelo nije moralo kretati na taj način (ikad (ikad (ikad (ikad ) Dakle, sam pokret je bio strani. Kao trkač, stenjam kad vidim kako se na kalendaru pojavljuju dani u treningu, jer bih stvarno radije prošao kilometrima, i tako puno puta preskočim trening snage i to me ostavilo na mjestu gdje sam mogu izdvojiti puno i puno kilometara, ali zapravo nisam tako jak.

Dakle, za pristojan dio treninga, morao sam se usredotočiti na dovoljno jake da pravilno napravim pokrete. Temping, tempo i jednostavno učenje življenja u nelagodi postali su zaista ključni mentalni izazovi za mene, i dok sam ih uzeo i pokušao najteže, puno puta nisam napravio svaki broj pokreta, i naučio sam Putem to je u redu. Jedno sporo i kontrolirano djelovanje često ostvaruje veće dobitke nego što su mnogi požurili i požurili u SLT -u ... i, pretpostavljam i u životu. I naučio sam i nekoliko drugih stvari koje bih volio podijeliti.

Lako je zaglaviti u fitness rutima koje vam koriste na toliko mnogo načina, ali nemojte izazivati ​​svoje slijepe spotove. Za mene se trčanje osjeća kao da se vraćate kući. To je prilika da uđemo u stanje protoka, a ja to radim jednako za pojačanje mozga kao i na način na koji se moje tijelo osjeća kad završim. SLT to ne čini za mene. Moram se koncentrirati. Moram slušati naznake instruktora. Moram živjeti u nelagodi, znajući da će isplata biti dugoročna i vrijedna toga.

Dalje, izlazak iz svoje zone komfora može vas poboljšati u onome u kojoj ste dobri. SLT će vas učiniti jačim i jednostavnim. Čim sam imao više snage jezgre, moje držanje postalo je bolje. Tačno kad se izazov omotao, ubrzao sam petlju od šest kilometara koju trčim cijelo vrijeme. I posljednje od svega: isprobavajući nešto novo, može vas upoznati s nečim bez kojeg ne možete živjeti ... što ne mogu. Odbrojavam 10 pakiranja, a dok je trčanje još uvijek Batman u mojoj fitness rutini, SLT je Robin. Promijenio je moj pogled na unakrsnu obuku i donio ravnotežu (na više načina) u moj život. Super Lunge ili Bust.

Također, ovaj je trening pilates mat toliko dobar da suparuje klasu megaformera, a ovaj 15-minutni megaformer-koji se iznosi sesh može se dogoditi bilo gdje.