3 Pravila o hrani Dijetičar slijedi za zdrave večere u kasnoj noći

3. Nabavite svoje probiotike

"Dodajte stranu kimchija ili kiselog kupusa kako biste posipali neke probiotike u crijeva prije spavanja kako biste olakšali nestalo u nedjelju ili vas smirili prije [A] jutarnjeg sastanka", kaže Beckerman. Do njezine točke, probiotici su povezani sa smanjenom anksioznošću, a anksioznost je glavni krivac za neprospavane noći.

Iako još uvijek nije sjajna ideja napraviti kasnonoćnu jedući redovnu naviku, imajući na umu ova tri pravila o prehrani kada jedete, osigurat ćete da vaš obrok utječe na vaš san što minimalniji. Kad ih provedete u praksi, Beckerman savjetuje da ne preopterećujete želudac-čuvajte zdravu večeru u kasnoj noći na lakšoj strani-tako da vaše tijelo ne probavlja cijelu noć i ima priliku odmoriti se. Ne zaboravite: Spavanje je vrijeme za vaš mozak i vaše se tijelo treba napuniti.

Ako se i dalje probudite osjećajući se sporo, evo kako jesti za energiju:

"Noćni smoothie" također bi mogli biti rješenje za vaše kasne noćne večere. A ako stvarno ne možete spavati, evo što učiniti.