3 Zdrave prehrambene navike od najduže živih ljudi na svijetu
2. Odaberite Whole Foods preko prerađene hrane
Ovo nikoga nije iznenađenje, ali prerađena hrana nije sve zvijezde za vaše zdravlje. U stvari, studija iz 2019. godine pokazala je da su ljudi kojima je bilo dopušteno jesti prerađenu i ultra obrađenu hranu u 508 kalorija svaki dan više od onih koji su mogli jesti samo cjelovite hrane. "Kao i kod dodanih šećera, nema apsolutno nikakve zdravstvene koristi od lažne hrane: prerađene, pripremljene i brze hrane", kaže DR. Dan. Ove su namirnice pune šećera, nezdravih ulja i soli što također dovodi do debljanja, dijabetesa i kardiovaskularnih bolesti."
Avokado su sjajan primjer:
3. Utrostručiti unos povrća, usredotočujući se na križane i listne zelene sorte
"Prirodno cijelo povrće ključ je zdravlja, ozdravljenja i sprječavanja kardiovaskularnih bolesti. Ovo povrće za ne-škrobu smanjit će vam krvni tlak, čistiti arterije i pomoći će vam da održavate zdravu težinu ", kaže dr. Dan. Neka vaš hladnjak izgleda kao da se duga bacio, a već ste napravili divovski korak naprijed na svom zdravstvenom putovanju (u stilu plavih zona).
Uvijek, uvijek kupite ovaj proizvod organski:
Jesti ružno povrće može promijeniti način na koji razmišljate o hrani. A ako vas zanima kako ljudi jedu u drugim zemljama, evo pogleda na 6 zdravih tanjura iz cijelog svijeta.
