3 znanstveni razlozi klase za bok-kamp su super korisne za vaše fitness ciljeve
2. Spališ (puno i puno!) Kalorije
Ako mislite da sagorite obilje kalorija tijekom ostalih treninga, vjerojatno niste u krivu, već samo pričekajte ovu fitness bombu: u studiji, dr. Porcari je otkrio da oni koji pohađaju klase u kampu sagorijevaju u prosjeku 10 kalorija po minuta-otprilike onoliko koliko biste biciklizam ili plivali, Vrijeme prijavljen. Dakle, do kraja sat vremena znoja, možda ste izgorjeli više od 600 kalorija.
3. Otkucaji srca ide put gore
Budući da klase u kampu imaju tendenciju miješanja kratkih prekida u treningu, smatraju se oblikom intervalnog treninga visokog intenziteta (HIIT). Prema porcariju, prosječni otkucaji srca nekoga tijekom vježbanja iznosi 77 posto maksimalne stope koja će povećati vašu fizičku kondiciju (80 posto je ono što kvalificira klasu kao HIIT). Neki su čak pogodili 91 posto. Da, to je jedno brzo, marljivo srce.
Kopirajte trening bez opreme Naomi Campbell za super jake glutene. Ili saznajte kako možete pohađati tečaj fitnessa potpuno goli. Jer, da-to je stvar.
