3 stvari koje možete učiniti kako biste pomogli u protjerivanju suhih očiju za dobro
Ako ovi simptomi zvuče bolno poznato i traju duže od tjedan dana, dr. Berne preporučuje da pronađete praktičara koji vam može pomoći u rješavanju osnovnih uzroka suhih očiju. A postoji niz kućnih lijekova za suhe oči koje možete pokušati dobiti olakšanje dok istovremeno rješavate temeljne uzroke (rezultat!).
1. Koristite pravu vrstu kaigara
Eyedrops može biti odličan privremeni popravak za suhe oči, ali s nekim upozorenjima. Dr. Berne upozorava da "ublažavanje crvenila" sadrže vazokonstriktore, koji sužavaju krvne žile u oku kako bi ih učinile manje crvenim i treba ih koristiti samo štedljivo. Također preporučuje da se ne oslanja samo na "umjetne suze", što bi moglo smanjiti simptome, ali ne mora se nužno baviti bilo kojim od gore spomenutih uzroka suhih očiju suhih očiju. Umjesto toga, on predlaže MSM kapi za oči, koje sadrže sumpor (mineral koji je pokazao obećanje u smanjenju upale) kako bi se riješili temeljni uzrok suhih očiju, a istovremeno pomažući očne jabučice da se osjećaju ah-maziranje (samo provjerite kod svog liječnika prije nego što napravite. ulaganje).
2. Provedite zdrave prakse „digitalne higijene“
Sjetite se kako sam rekao da je digitalno naprezanje očiju veliki uzrok suhih očiju? Postoji nešto što to možete učiniti da to popravite (izvan baš kao što, napuštanje posla i bacajući telefon). Dr. Berne predlaže prakticiranje pravila od 20-20-20 kada koristite digitalne uređaje: svakih 20 minuta pogledajte 20 stopa udaljene oko 20 sekundi. Smatra se da će ova tehnika smanjiti naprezanje očiju, veliki pokretač suhih očiju (plus, osigurat će vam da se odmorite i ponovno motoistizirate oči). I dr. Berne preporučuje nošenje naočala za blokiranje plavog svjetla prilikom korištenja digitalnih uređaja, budući da je plava svjetlost još jedan veliki uzrok naprezanja očiju (a time i suhoća).
3. Ugađajte svoju prehranu
Ovo neće biti neposredno popraviti, ali dr. Berne preporučuje da napravite male promjene u vašoj prehrani kako biste se borili protiv upale (a potom se boriti protiv jednog od najvećih uzroka suhih očiju). On predlaže da jedete više hrane bogate antioksidansima poput lisnatog zelenila i citrusnih plodova kako bi iskoristili svoje protuupalne koristi, kao i povećanje konzumacije protuupalnih omega-3 masnih kiselina (zdravo, mediteranska prehrana!).
Također predlaže da jedete crijeve prije i probiotike. "Važnost crijeva u zaštiti od i poboljšanju kronične bolesti dobro je dokumentirana", kaže DR. Bern. „U smislu očiju, imati zdravo crijevo ključno je za poboljšanje apsorpcije hranjivih tvari, što izravno utječe na zdravlje očiju.”
Zabavna činjenica: posao vašeg stola mogao bi biti izvor vašeg očnog naprezanja. I prioritet zdravlja očiju može povećati vašu produktivnost ... tko je znao?
