3 savjeta za prevrtanje scenarija i viđenje vaše anksioznosti kao snage, a ne slabost
U nastavku Wilson dijeli 3 strategije za sklapanje mira s tjeskobom.
1. Otkrijte da ste u sjajnom društvu
"Zaista je korisno gledati kroz što prolazite kao dio ljudskog iskustva, nešto što je pomalo univerzalno i kao nešto što vas zapravo tjera prema tome tko, što i gdje želite biti", kaže Wilson Wilson. Zato ona predlaže istraživanje i učenje o sjajnim umovima koji uključuju, izumiteljima, umjetnicima i filozofima-koji su imali anksioznost. (Popis startera: Lady Gaga, Steve Jobs, John Stewart Mills, Charles Darwin i Patti Smith.)
"Ovo mi je istraživanje pomoglo da razmišljam", kaže ona. "Sad, kad se okrenem i pogledam svoja postignuća, vidim da me je zapravo meksinoo. Anksioznost je bila moja car-to je stvar koja vas spušta ... ali to je ujedno i stvar koja vas u konačnici vodi tamo gdje odgovor leži ", piše ona u svojoj knjizi. Što će reći, zvijer (izraz koji koristi za opisivanje svoje tjeskobe) postaje lijepa. A ako ne možete (još) svoju tjeskobu smatrate lijepom, možda će vam pomoći da tuđe tjeskobu može pomoći.
2. Pretvorite svoju anksioznost u uzbuđenje
Napravite poput Wilsona i naučite iskoristiti svoje trzaje i frets. "Naučio sam da je na biološkoj razini tjeskoba puno poput uzbuđenja. I anksioznost i uzbuđenje čine mi srce ubrzano i trbuh ", piše u svojoj knjizi. Pa što radite s tim? Vi odaberete uzbuđenje, kaže Wilson. Recite to naglas ili zapišite: "Uzbuđena sam", sugerira ona.
Ako ćete skočiti u nešto novo i osjećate se anksiozno, pauzirajući se i zapitajte se može li to biti uzbuđenje zbog kojih osjećate da nove situacije mogu učiniti zabavnim urođenim.
3. Stavite olovku na papir
Ne morate biti kaligraf da biste prebacili tipkovnicu u stranu i zgrabili olovku i bilježnicu. “Kad se osjećam anksiozno, naručit ću čašu čaja, sjediti i doslovno napisati ono zbog čega sam zabrinut. Tempo i čin pisanja pomažu mi da mi se smiruju ", kaže Wilson.
“Zapišite ono što osjećate, zbog čega ste zabrinuti, sve svoje misli i uvjerenja. Ovaj intimni razgovor sa sobom pokazat će vam kuda vas tjeskoba vodi ... a možda čak i zašto ", preporučuje.
Promjena načina na koji razmišljate o anksioznosti veliki je dio da je učinite upravljivijim, vraćajući se kontrolu koju biste mogli osjećati da ste izgubili. To je zvijer koju se može pripisati. Imaš ovo.
Evo kako objavljivanje na društvenim medijima zapravo može pomoći u anksioznosti (da, stvarno!). I evo razmene između stresa i tjeskobe.
