3 načina za spavanje, a da pritom potpuno ne bacate tjelesni sat
2. napravite malo rastezanja ili joge
Ako ste netko tko ima tendenciju da ide naporno u svemu što radite tijekom tjedna, biranje ga vratima restaurativnom aktivnošću, umjesto vježbanja koja je izrazito intenzivna, način je da vam date tijelo i um i pauzu, kaže dr. Šarža.
3. Zaboravite na svoj telefon na sat vremena
Često se čini kao da je jedini put kada nismo na našim telefonima kad spavamo. A kad jednom počnete odgovarati na e -mailove i tekstove i ujutro se pomicati na društvenim mrežama, dan više nije samo vaš. Davanje sebi sat bez tehnologije još je jedan način uživanja u vremenu koje se troši samo na sebe, na restorativni, samoispunjavajući način, sličan efektima spavanja u.
Ako prakticiranje ovih navika još uvijek nije dovoljno da se osjećate dobro odmarano, dr. Harris predlaže da pokušava više spavati tijekom cijelog tjedna, a ne samo vikendom. "Vjerojatno ne možete nadoknaditi sav san koji je vikendom izgubio usred tjedna, pa pokušajte i dobiti više usred tjedna", kaže ona. I, naravno, tamo jesu Načini da se savršeno uspavate ako ne budete dodatni vikend-popodne vrijeme odgode.
