4 Prehrambene navike koje imaju koristi od zdravlja jetre više od bilo kojeg 'detoksa'

2. Kuhajte s češnjakom i maslinovim uljem

Ako ste tip osobe koja dodaje češnjak gotovo sve što jedete, Kirkpatrick kaže da radiš svoju jetru uslugu. "I češnjak i maslinovo ulje povezani su s boljim cjelokupnim zdravljem što zauzvrat pomaže jetri da djeluje učinkovitije", kaže ona.

"Zdravlje jetre najbolje je podržano dijetom koja je bogata hranjivim tvarima, mineralima i aminokiselinama potrebnim za detoksikaciju", kaže Matluck. "Češnjak je sumporni spoj, tako da podržava procese konjugacije druge faze."Ona naglašava važnost šarene prehrane s puno voća i povrća, kao i ribe (koja je bogata vitaminima B).

3. Začinite hranu čilijem paprikama

"Jedno je istraživanje povezano s čili paprikom bogatom konzumiranjem u kapsaicinu s ublažavanjem oštećenja jetre kod osoba s bolešću jetre", kaže Kirkpatrick. Dok kuhate dok držite na umu jetru, nastavite i dodajte neki udarac.

4. Izbjegavajte šećer

"Šećer je možda najveća prijetnja jetri", kaže Kirkpatrick. "To je zato što jetra igra glavnu ulogu u metabolizmu šećera, a kada se šećer ne metabolizira pravilno, jetra pati da ne može učinkovito razbiti šećer."

Jedenje sa zdravljem jetre ne razlikuje se od jedenja za cjelokupno zdravlje na umu. "Detoksikacija je više o tome da se tijelo odmori nego pokušava koristiti hranjive tvari i dodatke za ubrzanje vaših detoks puteva", dodaje Matluck. "Naglasite svoje povrće, otpustite alkohol i prerađenu hranu, minimizirajte nepotrebne lijekove, povećajte hidrataciju i znojite je! Ova strategija uključuje i druge organe tijela kako bi podržali detoksikaciju, jer nije sve o jetri."

BTW, jeste li znali da postoji veza između vaše jetre i akni? Osim toga, još osam namirnica koje su dobre za vašu jetru.