4 kvalitete koje treba potražiti prilikom kupovine dodataka za imuno-podršku, prema RD-u
Imajući na umu taj osjećaj okidača glave, pitali smo nutricionistkinja Bonnie Taub-Dix, RDN, autorica Pročitajte ga prije nego što ga pojedete - uzimate od naljepnice na stol, Za neke smjernice u odjelu za kupovinu dodataka.
"Uvijek vjerujem u hranu prvo, ali postoje slučajevi kada će nam možda trebati više određenih hranjivih sastojaka nego što možemo dobiti od svoje prehrane", kaže Taub-Dix. "Određeni dodaci poput vitamina C, vitamina D i cinka mogu pomoći podržati zdrav imunološki sustav."
Oh, i Re: Bioraspoloživost, to je brzina kojom dodatak ulazi u vaš sustav, kaže Taub-Dix. "Ovo je važno jer bi se neki dodaci mogli probaviti i apsorbirati sporije, i stoga su manje dostupni za vaše tijelo", kaže ona.
Spremni naučiti što drugo trebate imati na umu kada kupujete dodatke za imuno-potporu? Nastavite čitati za njezine savjete, plus nekoliko dodataka iz vitamina Shoppe®.
Nastavite se pomicati za 4 osobine na koje se taub-dix fokusira prilikom kupovine dodataka imunološkom podržavanju.
1. Hranjive tvari
Kada pokušava pojačati svoj imunološki sustav, Taub-Dix usredotočuje svoje napore na vitamine C, D i E, koji su neki od ključnih hranjivih sastojaka koji dobrodošli imunološka podrška, kaže ona. Prema Taub-Dixu, vitamin C je moćan antioksidans koji pomaže u zaštiti od oštećenja od slobodnih radikala, plus može pomoći u promicanju proizvodnje bijelih krvnih zrnaca.
Ako ste na tržištu za dodatak vitaminu C koji ima pri ruci, pogledajte Aurora NutatiScience Mega-liposomski vitamin C, koji ima 3000 miligrama vitamina C po obroku koji je inkapsuliran u liposfere kako bi se povećala bioraspoloživost (tu je ključna buzzword).
2. Porcija
Suprotno tome kako se vjerojatno osjećate kad jedete čitavu pintu sladoleda (koji nije u iskušenju da s vremena na vrijeme kopa u cijeli spremnik?), nitko ne želi konzumirati pola boce dodataka svaki put kada traže pojačanje.
Taub-dix se slaže: "Želim biti siguran da veličina posluživanja ne zahtijeva da svaki dan uzimam četiri dodatka kako bih bila sigurna da dobijem ono što trebam."Mega-liposomski vitamin C ima malu veličinu posluživanja za njega-samo jedna žlica (obična ili pomiješana u jogurt, sok ili vodu).
Đumbir je još jedan koristan sastojak koji podržava imuni s malom, ali moćnom veličinom posluživanja. Samo jedan princ mira 100% prirodni đumbir žvakaće je puna doza (iako zahvaljujući njihovom ukusnom ukusu, možda biste željeli drugi). "Ne samo da đumbir može podržati imunološki sustav, već je korisno i u sprečavanju mučnine i može smiriti uznemireni želudac", kaže Taub-Dix.
Dodaci trgovini
Kupite sada minerale traga Ionic cink 9 dolara Kupite sada minerali tragovi tekući srebrni sprej 20 dolara Kupite sada princ od mira 100% prirodni žvakanje đumbira $ 2 kupi sada prirodni put Sambucus gummies 20 $ kupi sada aurora quariscience mega-liposomalni vitamin c 45 USD3. Doziranje
A kad je u pitanju veličine posluživanja, Taub-Dix također preporučuje da napravite svoje istraživanje (pročitajte: čitanje etiketa) kako biste bili sigurni da one veličine posluživanja imaju smisla. "Provjeravam da vidim da ne dobivam prekomjernu ili neadekvatnu količinu određenih hranjivih sastojaka koje uzimam", kaže ona.
Nature's Way Sambucus Gummies sadrže točno 90 miligrama vitamina C-preporučena dnevna vrijednost za odrasle, prema FDA-IN-u samo dvije gume, plus 50 miligrama ekstrakta starijih od starije.
4. Nepoželjni sastojci
Dodaci ne-ne, prema Taub-Dixu? "" Ostali "sastojci poput boja, šećera, punila i aditiva."Potražite dodatke koji sadrže sastojke koje obećavaju (i nema drugih), poput minerala u tragovima, tekući srebrni sprej, koji je izrađen od koloidnog srebra i vode-to je.
Držite ovaj popis pri ruci sljedeći put kada kupujete dodatke za imuno-potporu (ili kad god steknete svoj ormar za lijekove, TBH) i odjednom, dodatak se neće činiti tako neodoljiv.
Sponzorira vitamin Shoppe®
Fotografiju slika LayLabird/Getty
