4 jednostavna načina za promjenu svoje fitness rutine i održavanje učinkovitog-bez obzira na svoj stil vježbanja

Razlog zbog kojeg želite, prema Dara Theodore, šef fitness -a na ClassPass -u (žena koja puno zna o praktično svakoj vrsti vježbanja na dohvat ruke) je taj što se vaše tijelo prilagođava vježbi koju radite i stoga morate nagađati noge i udove. "Kako postajete jači, morate promijeniti svoj fitness režim kako biste prilagodili ove adaptacije", kaže ona.

Dno crta: Ako prolazite kroz vježbanje na autopilotu, vrijeme je da isprobate nešto novo. I savjet: Ako se osjećate bolno nakon nadogradnje vježbanja-što je vjerojatno i dobra stvar za bananu umjesto ibuprofena.

Poboljšajte svoj trening još više: Evo 411 o jelu prije vježbanja i točne količine vode koja vam je potrebna da biste popili znojni sesh.