4 stvari koje stručnjak za spavanje želi da znate o bijelom buci prije nego što se prilagodite

"U osnovi, Bijeli šum stvara efekt maskiranja koji ugura nedosljednosti i stvara stabilan, isti šum koji je lako spavati", dr. Harris kaže.

2. Nekoliko je načina da se bijeli šum

Ovih dana bijela buka nije ništa, ako nije izuzetno dostupna. Hvala na tome, YouTube!

"Koristim stroj za bijelu buku kad god ostanem u hotelima, hoteli ih imaju ako pitate", dr. Harris kaže. "I poznato sam da putujem s jednim. Na telefonu imam i aplikacije za bijelu buku."

Ako tražite opciju bijele buke, evo prijenosnog DR. Harris totes s njom. I FWIW, Nina Dobrev kune se ovom aplikacijom za bijelu buku od 1 USD za maksimiziranje svojih zzz -a.

3. Strojevi i aplikacije za spavanje od bijelog buke mogu biti stvaranje navike

Dr. Harris se naviknuo na korištenje stroja za bijelu buku dok je živio u New Yorku, jer, dobro, naravno. Ali ona kaže da je čak i nakon odlaska na mirnije mjesto za život njezina navika bijele buke postala teška za udarac.

"Jednom kad smo se moj suprug i ja preselili u predgrađa i kupili kuću u vrlo mirnom, lijepom susjedstvu, isprva mi je bilo izuzetno teško spavati", dr. Harris kaže. "Osposobio sam se za spavanje s bijelim strojem za buku i morao sam se naviknuti na spavanje bez jednog. To je najveći nedostatak korištenja; Možda ćete se oslanjati na to."

Ali, navike su podložne-tako ako vam se to dogodi, možete ga iskoristiti kao priliku da pronađete novu. Jednom kada ste ugušili tjeskobu zbog osjećaja oslanjanja na bijeli šum za spavanje ako vam tvrdite da više ne trebate, možete se odbiti (možda u korist nove opcije).

4. Ružičasta buka je također stvar

"Ružičasta buka je rođak White Noise i tamo je Malo podataka koji pokazuju da ružičasti šum tijekom spavanja može poboljšati memoriju i dubok san ", dr. Harris kaže. U stvari, jedna studija iz 2013. pokazala je da su ispitanici ostali u dubokom sna duže u usporedbi s subjektima koji nisu slušali bez buke.

Ružičasti šum sličan je bijelom buku po tome što je još uvijek randomizirana buka, ali ima više pojačanja nižih tonova i oponašanja zvukova prirode. Razmislite o tome više umirujuće, ako ste usredotočeni na bolje spavanje nasuprot samo pad spava ... ili ako samo želite odgojiti sve boje vjetra.

Još jedan način da ga udaraš, stara škola? Očito brojeći ovce stvarno može uspjeti. I za nešto malo modernije uđite u Goku masaža spavanja.