4 savjeta za liječenje nakon ne-razbijanja od vašeg ne-odnosa

Dakle, putem tradicionalnog zatvaranja, vaši izgledi su vitki, osim ako se niste spremni suočiti se sa svojom vrstom bivšeg (nisam). Umjesto toga, usredotočite se na ono što vi limenka kontrola, naime sebe. Ispod su savjeti za stručnjake o tome kako se nositi s raskidom ili radije ne-proboja bez odnosa.

Nastavite čitati 4 koraka za liječenje nakon završetka ne-odnosa.

1. Priznajte svoje osjećaje (i njihovu valjanost)

U tradicionalnim (pročitanim: definiranim) odnosima postoji prihvaćeno tugovanje nakon raskida, kaže Carolina Castanos, doktorat, osnivačica Molingon. Kad se situacija možda ne čini dostojnim emocionalnih zvona i zvižduka koji imaju tendenciju da prate pune raspada, međutim, razdoblje oporavka ovdje može poprimiti drugačiji, manje prepoznatljivi oblik. "U ne-odnosu, tuga može poprimiti drugačiji oblik, jer postoji neizvjesnost u vezi s onim što ste mislili drugoj osobi", kaže ona.

"Dvosmislene granice odnosa ne umanjuju osjećaje koje ste možda razvili."-Jess Carbino, doktorat

To može otežati raščlanjivanje vaših osjećaja o tom pitanju jer može ustupiti mjesto na koje se radi o nedostojnosti. Ipak, dr. Castanos prve važnost ne samo identificiranja vaših emocija, već i razumijevanja da vam je dopušteno da osjetite sve. Jess Carbino, doktorat-Doc i Bumble's Interni sociolog-Agrees. "Dvosmislene granice odnosa ne umanjuju osjećaje koje ste možda razvili", kaže ona.

2. Poredajte svoje emocije

Dalje, dr. Castanos kaže da je korisno zaviriti s namjerom. "Dopustite sebi vrijeme da tugujete i pobrinite se da znate tko su ti osjećaji prema", kaže ona. "Osjetite ih i stavite im riječi."

U svojoj situaciji bio sam frustriran zbog sebe što nisam bio pronicljiv i ljut na njega što sam bio odbačen i emocionalno manipulativan. Dekodiranje zbrke pomaže u uklanjanju opće magle.

3. Kontekstualizirajte odnos

Možda nikad ne znate kako je druga osoba smatrala vašu vezu, ali dr. Carbino kaže da možete analizirati vlastita mišljenja o tome do velikog učinka. "U smislu pronalaska zatvaranja kada su granice ili definicije ili nejasne, korisno je razmotriti kako vas definirao odnos i ono što vam predstavlja."Radeći to, možete nacrtati granice koje će vam pomoći da vidite jasno zatvaranje za sebe.

4. Pronađite srebrnu oblogu-jer postoji jedna

Jedan granični pozitivni učinak moje situacije je to što me prisilio da razmislim o tome što trebam od partnera. Iako mi je definiranje odnosa uvijek bila tema koja izaziva paniku jer se čini da uvijek ukazuje na ozbiljnost nego što sam spreman, dr. Carbino kaže da je dobra ideja još uvijek razgovarati sa sobom. "Svi trebamo granice kako bismo mogli imati jasna očekivanja o tome kako raditi u svijetu", kaže ona.

Trebam li stroge definicije i granice, tradicionalno sjedinjenje ili jednostavno emocionalnija otvorenost koja je prepuna još uvijek obilno postavljanje? Još nemam točne odgovore, ali barem znam što jesam ne U potrazi za: Ne-odnos ukorijenjen u potpunom nedostatku komunikacije.

Ovako biste trebali pristupiti upoznavanju ako imate socijalnu anksioznost i kako se mijenja kad ste u tridesetima.