4 Vježbe prilagođene putovanju Halle Berry ne koristi ništa osim stolice

2. V-sits

Sjednite prema rubu stolice, s jednom rukom koja drži svaku stranu sjedala. Dovedite oba koljena na prsa, angažirajući trbuh dok dižete. Zatim, još uvijek angažirajući vašu jezgru, spustite noge ispred sebe, tako da je vaše tijelo pod dijagonalnim kutom.

3. Pojačanja

Stanite ispred stolice i pojačajte se jednom nogom, a zatim podignite suprotnu nogu prema prsima, ostavljajući ruke uz bok. Spustite podignutu nogu natrag na pod, a zatim odstupite s početnom nogom. Ponovite na suprotnoj strani.

4. Trodips

Okrenite se leđima prema stolici i pružite rukama dolje kako biste čvrsto držali prednji rub sjedala, s ravnim rukama i nogama pod kutom od 90 stupnjeva. Držeći zasađene pete, savijte ruke pod pravim kutom dok spuštate glutene tako da ste gotovo stigli do poda, a zatim upotrijebite snagu ruke da ponovo podignete tijelo.

Isprobajte ovaj trening iz trenera Kim Kardashian koji možete učiniti sa svojim BFF -om. Ili saznajte zašto biste se možda htjeli pridružiti plivačkom timu ovog ljeta.