4 načina da zaspite u avionu bez tableta
2. Koristite masku za oči. Svjetlost može izravno povećati koliko ste budni, a puno svjetla (oko 10-15 posto) može proći kroz vaše zatvorene kapke. Korištenje maske za oči može vam pomoći smanjiti utjecaj osvjetljenja na vaš mozak i također šalje signal vašem brbljavom dvorcu da niste raspoloženi za razgovor.
3. Pokušajte s vremenom leta ili drijema da biste se podudarali s vašim unutarnjim satom. Cirkadijanski sat otežava spavanje u određeno doba dana, osobito u satima prije nego što je uobičajeno spavanje. Pokušajte zakazati let ili ili drijemati na dugom letu da ne pokušavate spavati tijekom pogrešnog prozora. Zakazivanje ranih jutarnjih letova koji vas prisiljavaju da ustanete ranije nego inače, također će povećati vašu sposobnost spavanja u avionu (i možda će vam pomoći da pobijedite sigurnosne linije, dok ste na tome).
4. Opustiti. To je lakše reći nego učiniti, naravno, ali pronađite ono što vas opušta-i onda smislite način da ga unesete u svoj mali prostor veličine stolice. Pročitajte knjigu, napravite križaljku, igrajte igru, meditirajte, slušajte glazbu, gledajte jedan od nasumičnih filmova koje prikazuju u sustavu zabave u letu-što vas smiruje (ili u najmanju ruku, let čini ugodnije). Možda zvuči kontraintuitivno, ali nijedan dobar spavač nikada pokušati spavati.
Ako vam je potrebna nova knjiga za svoj sljedeći let, evo 10 tipova koji mijenjaju život od Wellness influencera, a memoar putovanja nazvan je sljedeći "divlji".
Ova je priča izvorno objavljena 1. lipnja 2017.; Ažurirano je 13. kolovoza 2018.
