5 ACAI prednosti koje ga čine zdravom All-Star

Jedan antioksidans, posebno, koji se nalazi u acai -u, je antocijanin, koji skoro ima previše koristi za računanje: Otkriveno je da smanjuje upalu, poboljšava funkciju memorije, sprečava invaziju stanica raka, smanjuje oksidativni stres od slobodnih radikala i više, prema Medicinske vijesti danas. Antioksidans je zapravo biljni pigment koji je odgovoran za tonu sirena vašeg voća kad se pomiješa.

2. ACAI se može boriti protiv bolesti poput astme i dijabetesa

Otkriveno je da antioksidanti također neutraliziraju atome slobodnih radikala koji mogu oštetiti druge stanice ako se prepuštaju vlastitim uređajima-za koje se zna da uzrokuju bolesti poput astme i dijabetesa. Rana istraživanja čak sugeriraju da bi mogli zaustaviti rast raka jednjaka. Međutim, prema Memorijalnom centru za rak Sloan Kettering, važno je napomenuti da antikancerogeni učinci tek trebaju biti dokazani kod ljudi.

3. Jedenje acai učinit će da vam koža zrači

Do sada već znate da ljepota počinje iznutra. I zahvaljujući prethodno spomenutim antioksidansima, možete * u osnovi * razmotriti svoj dnevni zaklada. To je zato što (kao što je ranije spomenuto), ovi ACAI superheroji ciljaju na slobodne radikale, koji također mogu puknuti na vašem koža Kad se atomi sruševaju na zdrave stanice. Ostavljeni neosporni, mogu nanijeti ozbiljnu štetu i ubrzati pojavu starenja. Samo dodajte ogromnu dozu antioksidanata, a vaše će se unutarnje sjaj zasjati.

4. Acai neće povisiti šećer u krvi (ali još uvijek ima ukus poput deserta)

Ako ste ikada naručili zdjelu s lokalnog zgloba, možda ste napravili dvostruko uzimanje nakon vašeg prvog super slatkog ugriza. To je zato što, prema Taub-Dixu, to je previše uobičajena praksa kombinirati ovu superhranu s umjetnim sirupima i šećerom (na taj način negira cijelu stvar "zdravog" doručka). "Morate biti oprezni kada ih jedete u smislu okusa koji stvarno dobivate zbog često, dodaje se šećer kako bi ih bio slađi", objašnjava ona. "Ako vam je ovo doručak, mogli biste dobiti puno više šećera nego što mislite do trenutka kada se 11 sati kotrlja."

U svom OG stanju, Acai ima gotovo čokoladni okus bobica, a sadrži samo oko 2-3 grama šećera na posluživanju od 100 grama. (Za usporedbu, voće poput banana, grožđa, manga i ananasa sadrže 18, 15, 23 i 16 grama, odnosno.) Dakle, stvarno nema potrebe ulijevati dodani zaslađivač. Ako se želite boriti protiv Berryjevog laganog ukusa, Taub-Dix preporučuje miješanje Acai s prirodno slatkim voćem poput datuma ili marelica kako bi zdjela za doručak okusila poput deserta bez nje * zapravo * jedan je jedan jedan od njih *.

Lekcija ovdje? Ako planirate naručiti ovu poslasticu, umjesto da useljavate zdjelu dobrog izgleda u vlastitom blenderu, nemojte se bojati ispitivati ​​blagajnu na sadržaju šećera. Inače biste mogli jesti između 60-80 gramau a.m. Međutim, postoji srebrna obloga. Kao što napominje Taub-dix, razdvajanje saharoze-y zdjele s cijelom djevojkom banda je bolje za vas od izlaska i, recimo, naručivanje pojedinačnih suncobrana. Zato zaboravite na sladoledne zabave-acai zabave su nove, kuka.

5. Acai bobice preplavljuju vaše tijelo hranjivim tvarima

Iako su antioksidanti u ACAI -u, bez sumnje, najveća tvrdnja o prehrambenoj slavi superhrana, ona također sadrži mnoštvo minerala u tragovima, što može pomoći i vašim metaboličkim i mozgama da rade pravilno (posebno u ljetnom vremenu).

Za početak, bobice sadrže zdrave masti poput omega-3, omega-6 i omega-9, koje pomažu u napajanju vašeg mozga, stabiliziranju razine šećera u krvi i održavaju puniju, duže. A hranjive tvari samo dolaze: ova zujana bobica također sadrži vlakna (što je bitan za vaš probavni sustav), zajedno s vitaminima i elektrolita poput kalcija, željeza, bakra i cinka.

Ukratko, Acai spakira puno prehrambenih potpora u svaku bobicu veličine zalogaja. Kao i breskve, koje možete složiti na svom hamburgeru kako biste povećali ante na profilu okusa svog roštilja, acai bobice imaju vrstu svestranosti koja izravnava slatko ili slano jelo. "Volim takve stvari miješati s povrćem", kaže Taub-Dix. "Kao da izrađujem brokoli Rabe ili špinat ili rugulu, volim staviti neku vrstu sušene bobice ili sušenog voća, a neke orašaste plodove samo da bih je uravnotežio i zaokružio je."Vjerojatno ste ranije ljuljali ovaj kombinacija povrća-voća tako što ste posipali salatu s brusnicama. Ali hej, zašto ne pomiješajte stvari i umjesto toga idite na ACAI opciju?

Ili se u one dane osjećate kao da imate toplu zdjelu za doručak, pokušajte dodati pregršt osušenog voća ili ili kapljice soka-u vašoj zobenoj pahuljici. Taub-dix također predlaže da bobice posipaju u hladne žitarice ili miješaju šaku u sljedeću seriju mješavine muffina. I hej, ako ih poškropiš u ovaj kruh od soda kombucha, dobit ćete oba antioksidansa i probiotici. Sjetite se samo, bobice ih zalogaju, pa Taub-Dix kaže da biste ga možda željeli napraviti zabavom za tri-borice i dodajte neke brusnice s još jednom od vaših omiljenih sorti.

Postoje li nuspojave koje treba biti svjesna kada jedete acai?

Konzumiranje ACAI ima minimalne zdravstvene rizike ili nuspojave, ali ako imate alergije na pelud ili ste alergični na slične bobice (poput borovnice ili maline), ovo možda neće biti voće za vas. Ako ih nikad prije niste imali, započnite s malo kako biste vidjeli kako vaše tijelo reagira-samo da bude sigurno.

Dakle, sljedeći put kad proklinjate jelovnik (ili Internet) tražeći opciju dobre za doručak ili popodnevni zalogaj, razmislite o zdjeli od ovog miješanog voća. Sjetite se samo preskočiti dodatni šećer-oh i snimiti sliku za svoj feed prije nego što iskopate.

Izvorno objavljeno 17. srpnja 2018.; Ažurirano 25. rujna 2020.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, našu internetsku zajednicu wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.