5 Prednosti ananasa za vaše crijevo, kožu i imunitet, jer je to voće koje najviše čini

3. Mogli bi vam pomoći da zaspite. Ananas sadrže 20 miligrama magnezija po šalici narezanih komada (oko 6 posto vašeg preporučenog dnevnog unosa), što koristi tijelu na bezbroj načina. "Magnezij pomaže u regulaciji krvnog tlaka, funkcije živaca i mišića, a prenosi kalij u tijelu", kaže Slower. Posebno dobar razlog da imate ananas za desert: njegov sadržaj magnezija mogao bi vam pomoći da bolje spavate.

4. Sadrže kalij. Drugi važni hranjivi ananas sadrže je kalij (180 miligrama po šalici, oko 7 posto onoga što biste trebali dobiti u danu.) "Jedenje hrane s visokim brojem kasa može pomoći u smanjenju krvnog tlaka", kaže sloj. Također je važan elektrolit koji pomaže u funkciji mišića i bubrega.

5. Dobra su za vaš imunološki sustav. Zbog visokog sadržaja vitamina C ananasa-79 miligrama po šalici komada, što pogađa vaš preporučeni dnevni dodatak u jednom posluživanju-ovdje je da ne smeta ljetna bolest od vaše zabave. Jedno je istraživanje otkrilo da su se djeca koja su jela ananas redovito razboljela manje od djece koja nisu.

3 jednostavna načina za isprobavanje ananasa (osim samo jedenja sirovog)

Jednom kada prođete kroz trnovi vanjštinu, puno toga možete učiniti s ananasom, kaže sloj. "Volim koliko je svestran ananas", kaže sloj. "Jako je slatko, pa je korištenje aromatiziranja smoothieja i jogurta izvrstan način da ga pojedete. Odlično je i sa slanim jelima, poput kretena piletine ili s šunkom na pizza-my omiljenoj vrsti!"Ali ako vam treba još inspiracije, evo nekoliko recepata za usmjeravanje ananasa za pokušaj kod kuće.

1. Baci ga u svoj smoothie

Dajte svom zelenom smoothieu prirodnu slatkoću uključivajući neke slavno sočne komade ananasa. Ovaj recept također ima kelj, lišće metvice, kokosovu vodu i sok od limete. Razgovarajte o čaši punom tropskih vibracija!

2. Radite to u svoj sretan sat

Ananas može igrati glavnu ulogu u vašem pravu. Osim ananasa, ovaj recept za koktel uključuje mezcal, kurkumu i sok od limete. Što se tiče alkoholnih pića, ovo je prilično zdravo zdravo.

3. S njim skrenite svoj hamburger

Krystle Anne Pascual, blogerica veganske hrane koja stoji iza Minty Anne, voli uključivati ​​voće prilikom izgradnje njenih povrća hamburgera kako bi dodala slatkoću. (Kečap, kome treba?!) Pro Savjet: Dodajte malo balzamičnog octa za konačni dodir.

ICYMI: Kruške i mangovi prepuni su zdravstvenih koristi.