5 uobičajenih mitova o meditaciji, razotkriven

Nisam siguran koje držanje preuzeti? Igrajte se i eksperimentirajte.

2. Cilj meditacije je isprazniti um i očistiti ga mislima

Ljudi mi često kažu da se osjećaju kao da ne uspiju jer nisu u stanju isključiti um i spriječiti da se misli događaju. Istina je da nema ništa loše u razmišljanju. Um misli baš kao što srce kuca. "Misli nikada se neće trajno prestati događati", kaže učiteljica meditacije Kimberly Carson. "Možda postoje trenuci kada ste u zoni bez razmišljanja, ali to nije krajnji cilj."

Misli nikada se neće trajno prestati događati. Možda postoje trenuci kada ste u zoni bez razmišljanja, ali to nije krajnji cilj."-Saja stručnjakinja za meditaciju Kimberly Carson

Kad misao ulazi tijekom meditacije, pruža priliku za njegovanje vještina za rad s energijama razmišljanja. Bez povlačenja misli ili je odbacivanje, vaš je posao jednostavno primijetiti njegovo postojanje. Promatrajte misao i ostanite prisutni s bilo kakvim prosudbama koje se pojave. Zatim, nježno usmjerite pažnju na svoju točku fokusa. To bi mogao biti vaš dah, mantra ili bilo koju vođenu meditaciju koju slušate. "Meditacija nas uči da možemo preusmjeriti našu pažnju, puštajući je da počiva na drugim aspektima našeg iskustva", kaže Carson. "Dok to učimo, zamah razmišljanja može početi usporiti.”

3. Važno je da je vaše okruženje potpuno tiho kad vježbate

Iako više volim meditirati negdje tiho, tišina nije uvijek realno očekivanje. Zvukovi za slušanje ponekad se mogu osjećati kao distrakcija, ali oni su također prilika za povećanje svijesti i izgradnju više mentalne snage. Kad vam se pažnja privuče u sluh, samo pustite da zvukovi budu dio vaše prakse. Primijetite zvukove, a zatim lagano usmjerite pažnju na svoju točku fokusa. Što je još važnije, primijetite da impuls želi da stvari budu drugačije. Problem nije u tome što zvukovi nastaju; Umjesto toga, problem se događa kada očekujemo da će naše okruženje i iskustvo izgledati na određeni način.

4. Cilj meditacije je osjetiti mirno

Dok učimo preusmjeriti pažnju od aktivnog razmišljanja, često postoji odgovarajuća deeskalacija živčanog sustava, koja se, u stvari, osjeća dobro i hranjivo za tijelo. Međutim, to nije krajnji cilj meditacije.

Umjesto toga, važnije je biti u potpunosti prisutan s onim što se odvija kako biste svoju energiju vješto koristili.

5. Meditacija može ometati religiju

Neki ljudi se zabrinjavaju da isprobaju meditaciju jer su zabrinuti da se miješa u njihovu vjeru. U stvari, međutim, mnogi otkrivaju da se praksa produbljuje i povećava njihovu povezanost s bilo kojim sustavom vjerovanja koji se pretplaćuju. Ova drevna praksa nije jedinstvena za jednu perspektivu, religioznu ili ne.

Kait Hurley je učitelj pokreta i meditacije i poduzetnik sa sjedištem u Portlandu, ili. Ona vodi Kaithurley.com, internetski program treninga koji donosi i bilo gdje satove vježbanja i meditacije. Kombinirajući jogu, trening snage i aerobni rad s pumpanjem srca s meditacijom, Kait vas potiče na svakom koraku i upoznaje vas tamo gdje jeste, i fizički i mentalno.

Još uvijek zabrinut zbog pogrešaka u meditaciji? Evo jednog za kojeg kaže da bi energetski iscjelitelj mogao uništiti cijelu vašu praksu. Meditacija se također može koristiti kako bi vam pomogla da zaspite-.