5 esencijalnih ulja s ozbiljnim moćima za jačanje spavanja

Bez obzira na to koliko ste zauzeti i koliko ženskih krugova ulijevate u svoj već prepuni raspored, dovoljno spavanja je bitan. A što se tiče maksimiziranja vremena za zatvaranje, postoji puno izbora: sve, od infracrvenih pidžama (izbor Toma Bradyja za restaurativno odskok) do naljepnica za biofrekvenciju koje navodno podržavaju vaš tjelesni sat, pa čak i vježbe koje će vam pružiti pomoć Zzz.

Ako biste više voljeli nešto malo više, uvijek biste se mogli okrenuti esencijalnim uljima-uvijek tako jakim biljkama i botaničkim ekstraktima poznatim po svojim prednostima za jačanje zdravlja (od smanjenja tjeskobe do poboljšanja raspoloženja). Baš kao što vas ovi eliksiri mogu podići, oni će vam također moći pomoći u dobrom odmoru. I, nikad loše: vi i vaš krevet će mi mirisati nevjerojatno.

"Eterična ulja su sjajna jer vaše tijelo ne raste ovisno o njima."

"Esencijalna ulja su sjajna jer vaše tijelo ne raste ovisno o njima", kaže Kiara Le Blanc, potpredsjednica branda i kreativna direktorica Saje Wellness-a, brzo rastuće kanadske trgovine s prirodnim padom. "Kao društvo, ljudi su previše navikli na pristup s jednim pljuskovima. Ova prirodna alternativa ima nula nuspojava, čak i ako se redovito koristi."

Iako ulja za energiju uključuju moćne mirise poput grejpa i peperminta, mješavine koje su savršene za spavanje odnose se na smanjenje stresa i opuštanje tijela u drugim riječima, oni uzimaju cjelovitiji pristup smirivanju za spavanje za spavanje.

Budući da ih ne gutate kao što biste, na primjer, melatonin, Le Blanc napominje da se radi o nanošenju esencijalnih ulja samo Prava mjesta. "Ili ih utrljajte na dno stopala ili pulsne točke nosačem ili ubacite u svoj difuzor", kaže ona. Voila-vaša soba pretvorit će se u sanjarsko, spokojsko-sada svetište.

Nastavite čitati za 5 esencijalnih ulja na koje ćete se okrenuti za neki solidan oka.

1. Lavanda

Velike su šanse da kad pomislite na prirodne ekstrakte koji vam pomažu da spavate, prilično je ljubičasti cvijet prvi koji pada na pamet. Definitivno ima reputaciju kao potpuno prirodna opcija kada se na kraju dana uklanjate, ali znanost to podržava: Istraživači su otkrili da lavanda smiruje živčani sustav, što je rezultiralo mirnim udarcem sijena. "Lavanda je nevjerojatna", kaže Le Blanc. "Važno je za pravilnost spavanja."

2. Rimska kamilica

Kada je riječ o borbi protiv tjeskobe, kamilica-koja umirujuća bijela cvijeća vrhovna. "Ova biljka suprotstavlja taj tjeskobni osjećaj koji se događa kada ne spavaš", objašnjava Le Blanc. "Rimska kamilica je protuupalna i vrlo ljekovita."

3. naranča

Iako su miris citrusa obično energizirajući, narančasti se zapravo smiruje, njegov veseli miris poznat je kao antidepresiv, navodi Le Blanc. "Taj depresivni osjećaj očaja koji steknete kad ne možete zaspati izuzetno je pomaže narančasto esencijalno ulje", kaže ona. "Daje efekt anti-anksioznosti."

4. Valerijanski korijen

Jeste li se ikad zapitali gdje Valium dobiva svoje ime? Da, to bi bila višegodišnja cvjetna biljka valerijanski korijen. "Stoljećima se koristi za borbu protiv nesanice", napominje Le Blanc. "Valerian korijen nije za opuštanje-to je za doslovno spavanje, a to je jedno od najstarijih i najcjenjenijih bilje u tu svrhu."

5. Vetiver

Egzotična, zemljana trava ima ozbiljne koristi kada je u pitanju priprema za krevet. "Vetiver je vrlo uzemljenje esencijalnog ulja koje ima antispazmodijski učinak", kaže Le Blanc. "Kad imate problema sa spavanjem, živci vam nisu potpuno opušteni-zbog čega je ovakvo ulje ključno."Sljedeći korak: klizanje u zemlju iz snova.

Dok se nalazite, ovo su 10 esencijalnih ulja koja bi svi trebali imati. I evo kako biti mirno na poslu koristeći moćne biljne ekstrakte.