5 savjeta za pripremu obroka kako biste osigurali da je vaša hrana sve samo dosadno

Priprema o obroku odlazite od vas ovaj tjedan? Evo što naručiti u Chipotleu, prema RD -u:

3. Razviti "kuhajte jednom, jedite dva puta". "Kad god kuhate, razmislite o tome kako to vrijeme možete iskoristiti za dodatno sve što biste mogli koristiti u drugom obroku", kaže registrirana dijetetičarka Carissa Galloway, Rd. "Ako roštilj, na primjer, uvijek napravite nekoliko dodatnih porcija, a ako je pećnica uključena, dodajte povrće bačeno u maslinovo ulje da biste imali brze strane ili u salatu."

4. Umažite ga. Galloway kaže da se također oslanja na zdrave umake kako bi transformirala svoje proteine. "Obožavam kuhati pileće prsi s pilećim juhom u mojoj sporoj štednji. Jednom kada pokvarite piletinu, različiti umaci mogu je pretvoriti u razne obroke-Barbecue umak za pileće klizače i salsu za tacos, na primjer, "kaže ona. "Mesne okruglice su još jedan [entée] možete kuhati, zamrznuti i koristiti s raznim umacima za ideje za svježe obroke."

5. Pripremite svestrane sastojke. Miyasaki kaže da je jedan ključ za izbjegavanje umor hrane kupnja i pripremu hrane koja se može koristiti na različite načine. "Snažni sastojci poput riže i slatkog krumpira su super svestrani", kaže ona. Jednom kada skuhate seriju toga, ona kaže da su potrebni samo neki svježi sastojci da biste im dali novi život. "Na primjer, dodajte cilantro i vapno u oživljavanje obične riže. Ili dodajte bademovo mlijeko, nasjeckane pekane i cimet u slatki krumpir kako biste stvorili ukusnu kašu od slatkog krumpira."Iako su temeljni sastojci mogu biti isti, dodaci će im se činiti potpuno drugačijim.

Evo 11 različitih preljeva za salatu koji će vam pomoći da vam zelje postane uzbudljiviji. Osim toga, četiri ideje za pripremu obroka koje će vam u nedjelju pružiti dodatno vrijeme.