5 stvari koje većina ljudi pogriješi u vezi s upalom, prema liječnicima

Mit 2: Upalu je uvijek lako uočiti

Iako su neki znakovi upale očigledno crvenost, oticanje i dijelovi tijela koji se osjećaju vrućim liječnikom za obiteljsku medicinu u integraciji dodira Bindiya Gandhija, dr. Med. "[Mnogi] ljudi nisu svjesni da imaju upalu dok ne provjerimo laboratorije, a ponekad ljudi imaju nejasne simptome poput umora, bolova u zglobovima ili slabosti", kaže ona. A budući da se neki od ovih znakova kronične upale mogu činiti kao drugi uvjeti (ili su suptilni), ljudi ih često ne prepoznaju zbog onoga što jesu. Redovno vrijeme za lice s vašim MD -om može vam pomoći da utvrdi točne razloge zašto se događa.

Mit 3: Sve što je potrebno je jedan način života ili prehrambene promjene kako bi se upala držala

Dr. Gandhi kaže da je još jedna uobičajena zabluda koju vidi o upali da mnogi misle da se to može popraviti jednom akcijom, poput konzumiranja više kurkume ili izbjegavanja uobičajenog alergena. "U stvari, postoje brojne [promjene] zajedno morate raditi na poboljšanju ukupne upale nakon što otkrijete što je uzrok temeljnog uzroka, uključujući promjene prehrane, uzimanje dodataka, upravljanje stresom i još mnogo toga", kaže ona.

Srećom, kaže, upala se može preokrenuti. "Mnogi ljudi također misle da ne mogu poboljšati ili smanjiti svoje upalne proizvođače, ali s poslom i trudom, moguće ih je preokrenuti."

Stručnjak za upalu i Biljni paradoks Autor Steven Gundry, dr. Med., Potpuno se slaže s DR -om. Gandhi. "Ako iritanti, strani proteini i bakterije preplavljuju u naša tijela, uzimanje nekoliko protuupalnih tvari je poput pokušaja ukidanja šumskog vatre s pištoljem", kaže on. "Umjesto toga, mnogo je lakše ukloniti hranu i tvari koje uzrokuju da upala započne u prvom redu."Predlaže da započnete s eliminacijskom dijetom, što može pomoći da utvrdi koja točna hrana ili tvari uzrokuju upalu u vašem tijelu-iako to treba učiniti uz pomoć liječnika ili dijetetičara kako biste bili sigurni da i dalje dobivate odgovarajuću prehranu Vaše tijelo treba.

Mit 4: Upala je komplicirana i znati gdje se početi boriti je zbunjujuće

Iako je istina da borba protiv upale obično uključuje mnoge korake, a ne samo jedno "brzo popravljanje", dr. Gandhi kaže da postoji jedno uobičajeno mjesto za početak: dijeta. "U kineskoj medicini i ayurvedskoj medicini, većina bolesti i upala počinje u crijevima i mnogi ljudi ne obraćaju dovoljno pažnje na prehranu", kaže ona. "Ovo je prvi stup poboljšanja cjelokupnog zdravlja i upale. Promjene prehrane mogu biti teške i izazovne, ali kad jedete dobro za svoj tip tijela i svoje medicinske bolesti, vidjet ćete veliko veliko poboljšanje."U osnovi, ako ne znate kako započeti liječenje svog tijela, počnite s crijevima.

Mit 5: Upala je neizbježna

Ako ste ikada pogledali načine kako izbjeći upalu, to može biti neodoljivo. Čini se da sve to uzrokuje, od stresa do šećera. Ali dr. Hyman naglašava da poduzimanje mjera kako bi se smanjile IT-ove promjene u prehrani, vježbanje, upravljanje stresom i dobivanje dovoljno spavanja s velikim vremenom. "Obraćajući se uzrocima upale i učenje kako živjeti protuupalni način života, može zaštititi vaše tijelo i vaš mozak", kaže on.

Evo osam dnevnih navika koje pomažu u smanjenju upale. Uključivanje ovih biljaka u vašu prehranu također može pomoći.