5 WFH granica koje će vas spasiti od uletiranja u slučajne 14-satne radne dane

WFH se ne mora zalaženje za posao iz pakla, pa napravite sebi uslugu i postavite neke zdrave granice koristeći Mistalov savjet u nastavku.

5 Rad od kućnih smjernica za postavljanje koje će sačuvati ravnotežu u vašem životu

1. Uspostavite i zadržite redoviti raspored

"Da bi održali granice za sebe i druge, pomaže započeti s jednostavnim, ali važnim", kaže Mistal. "Idite u krevet i svakodnevno ustanite u isto vrijeme, baš kao što biste i ako biste ušli u ured, ali raspored možete prilagoditi svojoj novoj situaciji i onome što najbolje odgovara za vas."

To znači da ti limenka iskoristeći vrijeme u kojem biste inače putovali u spavanje (woohoo!) ili možda možete pronaći zdravu novu normalu koristeći vrijeme za vježbanje ili sebi doručak hranjivi doručak. Ili biste ionako bili u teretani, tako da možete samo početak Vaš trening kasnije. Učinite sve što možete kako biste vam pomogli stvoriti novu i održivu rutinu na koju se možete držati.

Želite smoothie inspo za svoju jutarnju rutinu? Isprobajte ovaj recept Acacia s visokim vlaknima:

2. Započnite svoj dan ispunjavanjem najvažnijih zadataka na svom popisu

"Postanite poznati po tome što obavite svoj prioritetni posao", kaže Mistal. "Ovaj će vam reputacija pomoći da održavate pozitivan odnos sa svojim šefom i onima koji ovise o vama. Ne odbacujte izazovne, velike, kreativne ili strateške projekte do kasnije tijekom dana. Naš mozak daju sve od sebe razmišljajući kad prvi put ustanemo, a zatim postanemo nejasniji kako dan prolazi."

3. Odmorite se svakih 50 minuta

Raditi non -stop samo zato što nemate milijun beskorisnih sastanaka je ne produktivan. Vjerojatno ne dobivate znatno više posla, a vjerojatno će patiti i cjelokupna kvaliteta.

"Znanost o mozgu govori nam da nam mozak trebaju kratke pauze otprilike svakih 50 minuta", kaže Mistal. "Pa pogledajte kroz prozor, igrajte videoigru, prošetajte blokom, popijte užinu. Vaš mozak treba pauza kako bi mogao preusmjeriti pažnju s jedne aktivnosti na drugu. Dajte sebi pauzu između različitih aktivnosti i vaš će mozak produktivnije usmjeriti pažnju kada sjednete na posao."

4. Odredite "vrijeme odustajanja" i pridržavajte se

"Osim ako vaš rad ne zahtijeva pristup 24/7, bolje je svaki dan isključiti posao i ne provjeriti e -poštu ili raditi radne projekte", kaže Mistal. "Kao što sam već rekao, mozak nam postaje nejasan kako dan prolazi i postajemo manje produktivni. Uspostavljanjem vremena za odustajanje, zapravo dajete mozak i tijelo prijeko potrebnom opuštanju i odmoru da biste bili spremni i svježe sljedećeg jutra."

5. Ispitajte što vam najbolje odgovara

Vježbajte samoosjećanje za sebe, pogotovo ako je ovo nova situacija na kojoj se krećete. To možete učiniti na dva načina: Prvo, dajte si vremena da shvatite što pomaže, a drugo, budite svoj najbolji zagovornik.

"U svim mojim godinama radeći s klijentima na radnim i životnim ciljevima, to je bio njihov vlastiti Produktivne rutine koje su ih uspostavile kao vrhunske izvođače, a njihovi su šefovi bili vrlo sretni što su im omogućili još veću fleksibilnost ", kaže Mistal. "Ako je vaš šef skeptičan prema tome da vam omogući da definirate granice, pomaže vam tražiti da" pilotirate "ideju i date joj probni rad tako da i vi i vaš šef možete riješiti bilo koje probleme ili napraviti bilo kakve ugađanja potrebnih za održavanje vaše produktivnosti visok."

I kako limenka Takvu produktivnost držite visokom? Imamo neštoWFH savjeti stručnjaka za produktivnost Da biste započeli. Ili ako je vaš glavni problem trenutno usamljenost, tako možete Ostanite povezani sa svojim najmilijima.