6 uobičajenih mitova o depresiji, provale terapeuti

Vi, ili netko blizak vama, utječe depresija-stavljao bih novac na to. Daleko od uvjeta koje vidite samo prikazani u filmovima koji su suzali ili čitali u teškim knjigama, depresija je rasprostranjena: Američka psihijatrijska udruga (APA) procjenjuje da je jedan od 15 odraslih svake godine pati od depresije, a jedna od šest osoba će je doživjeti Tijekom njihovog života. Netko koga volite možda se bori s tim, ili ste sami možda previdjeli znakove. No, iako je to uobičajeno, mentalna bolest još uvijek nosi stigmu, što znači da postoji dosta široko vjerovanih zabluda koje su štetne za oboljele.

Liječenje bolesti zahtijeva rješavanje glave i to je prilično teško kada se osnovne istine ne razumiju. Nastavite čitati za neki #RealTalk o depresiji, ravno od terapeuta.

Pomaknite se prema dolje za istinom koja stoji iza uobičajenih zabluda o depresiji

Mit 1: Nema razlike između depresije i samo biti tužan

Činjenica: Ovo je od najprodavanijih mitova o depresiji. Iako je tuga jedan od simptoma, depresija ide dalje. Prema APA -i, oboljeli mogu doživjeti gubitak interesa za aktivnosti koje su nekada voljeli, mijenja apetit, poteškoće sa spavanjem (ili, s okretne strane, prespavanje), gubitak energije koji nijedan nootropic ne može popraviti, osjećaje krivnje ili bezvrijednosti, Poteškoća u razmišljanju i koncentraciji i misli o smrti ili samoubojstvu.

"Ovi simptomi također trebaju utjecati na svakodnevno funkcioniranje osobe na negativan način, poput stvaranja problema s društvenim ili radnim životom osobe", kaže Courtney Glashow, LCSW, psihoterapeut sa sjedištem u Hobokenu i vlasnik terapije sidrišta. Iako je uobičajeno osjetiti neke od ovih stvari s vremena na vrijeme (preskakanje vašeg vježbanja za prije rada za dodatni sat spavanja je više nego normalno), ako kombinacija simptoma traje najmanje dva tjedna i uzrokuje vas do to Miss rokova ili pahuljica na prijateljima, to može biti depresija.

Mit 2: Depresija je situacijska

Činjenica: Depresija je ozbiljna mentalna bolest i simptomi mogu biti iscrpljujuće, objašnjava psihoterapeut sa sjedištem u Brooklynu Aimee Barr, LCSW. Kad su ljudi tužni jer prolaze kroz teško vrijeme, emocije će doći i odlaziti dok se situacija mijenja. Ali kad ljudi imaju depresiju, imaju dodatne simptome koji su kronični i često uzrokovani kemijskom neravnotežom, kaže Barr.

Kad je to slučaj, rekavši nekome da će se osjećati bolje nakon što prebaci posao, oporave se od raspada ili završe stresni semestar, zapravo im čini uslugu jer će možda čekati da stvari postanu "bolje", umjesto da proaktivno traže liječenje.

Mit 3: Pozitivno razmišljanje popravit će vašu depresiju

Činjenica: Ne možete zaustaviti depresiju razmišljajući o pozitivnim mislima. "Nije sva depresija uzrokovana negativnim razmišljanjem", kaže Glashow. "Negativne misli definitivno mogu igrati veliku ulogu u osjećaju, ali naša biologija i genetika također mogu igrati ulogu."Umjesto da nekome kažete da" pogleda na svijetlu stranu "ili" misle pozitivno ", umjesto toga priznajte svoje osjećaje. Razumijevanje može biti potisak koji im je potreban da bi zapravo dobili pomoć.

Mit 4: Lijekovi mijenjaju vašu osobnost

Činjenica: “Strah od lijekova koji oduzimaju vašu osobnost je neutemeljen. Ljudi se osjećaju poput sebe, samo manje jadno ", kaže Elizabeth Cohen, doktorirala, klinička psihologinja sa sjedištem u novom gradu.

U DR. Cohenovo iskustvo, lijekovi također mogu pomoći klijentima da kopaju dublje. "Kad je klijent toliko depresivan da imaju problema s razgovorom i razmišljanjem o životu iz bilo koje perspektive, osim negativne, terapija se može zaustaviti", objašnjava ona. „Lijekovi često mogu omogućiti osobi da tolerira intenzivnije emocije, što je vjerojatno potrebno za kretanje kroz depresiju i iz njega.”

Mit 5: Terapija za razgovor ne radi

Činjenica: Postoji više vrsta razgovora koje mogu biti od pomoći za liječenje depresije, uključujući psihoanalizu, kognitivno-bihevioralnu terapiju i međuljudsku terapiju. "Čuvanje obučenog profesionalaca i stjecanje većeg uvida i svijesti o vašim osjećajima uvijek će pomoći dugoročno", kaže Barr. To može pomoći pacijentima u stvaranju mehanizama suočavanja; A ako uzimaju lijekove, važno je vidjeti nekoga tko može redovito pratiti njihov napredak.

Mit 6: Uzimanje lijeka za depresiju znak je slabosti

Činjenica: Ne postoji stigma oko uzimanja antibiotika za strep grlo ili infekciju sinusa, ali postoji jedna za psihijatrijske lijekove poput antidepresiva. Naravno, postoje razlozi da netko možda ne želi uzeti lijek, poput potencijalnih nuspojava, ali strah od stigme ne bi trebao biti jedan od njih. Otprilike jedna od osam odraslih u U.S. uzmite lijek koji je propisan za depresiju, prema Psihologija danas.

Razgovor otvoreno i s poštovanjem o mentalnim bolestima može samo pomoći oboljelima. I zapamtite to uvijek: ako prepoznate u prijateljima ili voljenim znakovima beznađa, nesmotrenog ponašanja, promjene raspoloženja ili drastične promjene ličnosti, pitajte ih kako im ide i kako možete pomoći.

I tu je (puno) više: depresija i anksioznost različito utječu na tijelo. Evo kako. Još jedan sloj koji treba razumjeti: visoko funkcionirajuća depresija.