6 jednostavnih načina da se rano probudite - čak i niste jutarnja osoba
2. Premjestite budilica po sobi
Ako vam je alar. Prisiljavanje da se fizički ustane iz kreveta može biti jednostavan trik, ali to je učinkovit. Još jedna opcija? Upisati prijatelja za buđenje, ja.e., Osoba koja će vas nazvati i smatrati odgovornim, kaže Breus. Nekako je kao da vi vrištite dijete koje vas tjera iz kreveta, čak i ako niste roditelj.
3. Odmah imati vodu
Kad se alarm ugasi na 5 a.m., Vaša prva sklonost mogla bi biti sprinta za šalicu kave. Ne. “Vaše tijelo diše Jedna od litre vode u noći i prvo to trebate zamijeniti ", kaže Breus. Odmah hidratacije pomoći će vam da vam date energiju da izbjegnete puzanje natrag ispod pokrivača. (Za bonus bodove, stisnite malo limuna u njemu poput prave wellness all-star.)
4. Pronađite svjetlo
Sunčeva svjetlost pomaže isključiti vašu "Melatonin slavinu", kaže Breus, što vam zauzvrat pomaže da izbjegnete taj grozničav, ja-ozbiljan-ne-budan-budan-desni osjećaj--. Stanite kraj prozora nekoliko minuta ako je lagan (bonus bodovi za pitku vodu u isto vrijeme!) ili upotrijebite svjetlosnu kutiju.
5. Stvorite elektroničko zalazak sunca svake večeri
Pravi ključ za buđenje osvježen svako jutro, pionir holističke medicine Frank Lipman, dr. Med. Prema DR. Lipman, jedan jednostavan način da se stvari vrate na pravi put je ograničiti količinu vremena zaslona na kojem imate svaki P.m. "Najvažnija korekcija izloženosti svjetlosti jest isključiti uređaje nekoliko sati prije spavanja", kaže on. "Ovo vam štiti oči od plave svjetlosti i pušta vaš um."
6. Priredite zabavu za tuširanje
Breus preporučuje hladno hladno show ujutro da bi krv tekla. I eksplodirati krivnju bieber melodije. "Spremanje glazbene glazbe za vježbanje nije nužno najbolja ideja", kaže Breus. Ukupni cilj je započeti dobro raspoloženje, tako da je veća vjerojatnost da ćete sljedećeg dana ponovno dati čitavu stvar u rastu stvar.
Izvorno objavljeno 8. siječnja 2017. Ažurirano 23. svibnja 2018.
Tražim više How-Tos? Evo kako iskoristiti neugodan prilog ili postati strašan razgovornici u sedam jednostavnih koraka.
