6 urednika dijele savjete za mentalno zdravlje koji su ih dobili do 2019. godine
3. Prihvatite da ne možete popraviti ljude
"Zvuči divno očito, a ipak je to teška lekcija koju sam morao naučiti više od milijun puta prije nego što se zaglavio u, oh, 28 godina. Imam sklonosti njegovatelja i teške prosudbene prosudbe, tako da uvijek želim popraviti stvari. Problem je u tome što me iscrpljuje i frustrira, pogotovo ako se bavim teškim problemima iznad svoje emocionalne plaće. Iza ove spoznaje stoji mnogo oštrih, poetičnih priča, ali da budem kratak, čudno sam čudno babica * Lot * od pijanih stranaca u 2019. godini.
"To ne znači da ste odustali od empatije i ne pomažete svojim prijateljima. Ali budite prepoznatljivi koji su problemi na razini vaše razumijevanja i budite razumijevanje da ljudi imaju slobodnu volju i oni neće uvijek uzimati vaš konzul, koliko god mislite da jest. Na vlastitom smo putu.
"Najbolji pod-savjet koji sam dobio (putem psihološkog astrologa Jennifer Freed) bio je kanaliziranje svojih sklonosti njegovatelja kroz svoj rad, a ne IRL. Dakle, ako ste kontrolirajući, emocionalno definirani empatija, postanite pisac savjeta." -Mary Grace Garis, životna spisateljica
4. Koristite netradicionalna rješenja
"Žalila sam se ratnici za mentalno zdravlje Jen Gotch da si ne mogu priuštiti kognitivnu bihevioralnu terapiju, što je jedini učinkovit tretman kronične nesanice, i ona mi je pružila neku tešku ljubav. Bila je u osnovi poput: 'Zdravo, to je 2019., imamo Internet i Amazon.'Drugim riječima, ako ne možete kupiti, uradi sam. Govorio sam o reformi zdravstvene zaštite tako da usluge mentalnog zdravlja postanu pristupačnije i ona je bila poput: 'U redu, sigurno, ali to se neće dogoditi dovoljno brzo da vam pomogne.'Bilo je to kao da sam se zakucao u hladnu vodu, ali na kraju sam se osjećao super osnaženim ovim savjetom. Kupio sam radnu knjižicu pod nazivom Prekratite mozak: kognitivna bihevioralna terapija u 7 tjedana I iako sam siguran da nije baš tako dobro kao pravi posao, definitivno je bolje nego ništa." -Erin Bunch, suradnik
5. Prigrlite usamljenost
Moj terapeut mi je rekao da pokušam prihvatiti osjećaje usamljenosti koje sam proživio umjesto da ih pokušavam riješiti. U početku sam bio skeptičan, ali tada sam odlučio rezervirati solo putovanje kroz Kaliforniju kako bih vidio mogu li pronaći mir u tome što sam sam. Upalilo je. Njezin savjet i kasnija avantura natjerala me da nastavim, naučila me da postoji istinska vrijednost u provođenju vremena sa i upoznavanjem sebe. Još uvijek imam jezive, usamljene dane, ali naučio sam ih pokušati i preokrenuti kao nešto osnažujuće i vrijedno je rasti, umjesto da se usavršavam u samosažaljenju. Osim toga, shvatilo mi je da mi je prilično zabavno družiti se." -Zoë Weiner, suradnik ljepote i fitness uređivača
6. Budite nježni prema sebi
"Bilo je vremena ove godine u kojima sam se osjećao kao da jednostavno nisam bio dovoljan u karijeri, u izlasku, u teretani .. . Imenujete kategoriju, vjerojatno sam se osjećao kao neuspjeh u nekom trenutku ove godine. (Anksioznost i depresija čine stvarno lijepo, nimalo prosudbene i znače, drugovi.) Jedan od najboljih savjeta za mentalno zdravlje koje sam dobio 2019. bio je biti nježan prema sebi. Jer očigledno da se prebacujete zbog svojih uočenih neuspjeha zapravo ne pomaže i samo se osjećate kao sranje. Tko je znao?
"Usredotočio sam se na to da budem ljubazan prema sebi, posebno u svom unutarnjem dijalogu. Nisam shvatio dubok utjecaj koji je moj negativan samorazgovor imao na moje samopoštovanje i moje mentalno zdravlje." -Allie Flinn, suradnica
5 stvari koje psiholog radi za bolje mentalno zdravlje, upravo na ovaj način. A ako trebate uzeti dan mentalnog zdravlja, evo nekoliko savjeta kako pitati svog šefa.
