6 mantre koje ćete ponoviti kada ste u groznom udubini čekanja na rezultate ispitivanja

Vaša bi mantra trebala biti ono što vam se osjeća dobro. Može biti jednostavno kao, "U ovom sam trenutku dobro"-fraza koja vam pomaže podsjetiti na vašu trenutnu stvarnost. Slično, "Sretna sam, zdrava i cjelovita", "Siguran sam i siguran", i "Sve je dobro u mom svijetu" može pomoći, dr. Bash kaže.

"Prava vrijednost mantre je kako se osjećate", dr. Bash kaže. "Ako vam odjekuje i čini vas da se osjećate samouvjereno, mirno i sigurno, moglo bi uspjeti. "

Za neke ljude mantra utemeljena na vjeri, poput dijela pisma ili izgovaranja riječi "Bog" može biti korisno, kaže Ehrman. Za druge, nešto poput "Miran sam, miran sam" mogu pomoći. "Postoji dio vašeg uma koji kaže:" Ne, nisam ", ali ono što kažete na kraju postaje vaša istina.”A budući da će vam anksiozni um biti kampanja za test-reflultiranje kako bi vaša istina bila prerano katastrofirajući događaj, koristeći mantru za lažiranje pozitivnog razmišljanja dok to ne ostvarite je izuzetno korisno korisno.

U konačnici, međutim, mantra može biti sve što odjekuje s vama. “Ne mora biti propisano. Jednostavno mora biti smisleno i smirujuće ", kaže Ehrman. Najbolji način da ga uključite u svoj život jest svakodnevno vježbati svoju mantru, kao i kad god vaš um počne lutati. “Učinite to nekoliko minuta dnevno, a zatim dođite do 15 minuta dnevno. Jednom kad dođete do toga, ponovno vidite mozak.”

Malo je vjerojatno da će bilo koja metoda za suočavanje u potpunosti ukloniti stres povezan s čekanjem rezultata medicinskog ispitivanja. Ali, pronalaženje mantre koja djeluje za vas može učiniti postupak puno živahnijim.

Više mantre pomoć: Označite ih za sljedeći put kad ste plus-jedan na društvenom događaju, a ovi da biste povećali vaše financijsko zdravlje.