6 dodataka koje ćete uzeti za svoje najzdravije nokte ikad
Nastavite čitati za 6 ključnih dodataka za jake, zdrave nokte.
1. Biotin
Nije samo za bujne brave, pokazalo se i da pojačava vaše zdravlje noktiju. "Biotin je vitamin B-kompleks koji potiče rast noktiju i apsorbira se tamo gdje se stvaraju i stanice kože i noktiju", kaže DR. Ingleton. Prema DR. Stern, trebali biste ga uzeti najmanje četiri mjeseca da biste vidjeli prednosti (devet ako pokušavate rehabilirati nokte). Za optimalne rezultate, ona preporučuje uzimanje 2.000 do 3.000 mikrograma.
2. Cinkov
Ako se na vašim golim noktima pojavljuju mrlje od promjene boje ili ako se vaš mani lako podijeli (OUCH), to bi mogao biti pokazatelj nedostatka cinka. "Cink igra ključnu ulogu u zdravoj diviziji stanica", kaže dr. Ingleton. "To je potrebno za rast noktiju jer su dio vašeg tijela koji se brzo reproducira."
3. Vitamin C
Gledate vitamin C kada ste bolesni i narežite ga na koži radi ravnomjernog tenga, ali uzimanje u obrascu za dodatak (ako ne dobijete dovoljno iz prehrane) pomaže vam da vam nokte budu zdravi. "Vitamin C jača kožu, vezivna tkiva i kosti", kaže dr. Ingleton. "Dakle, to je velika pomoć u rastu noktiju i cjelokupnom zdravlju."
4. Folna kiselina
Možda ste dodali folnu kiselinu u svoj režim dodataka dok ste pokušavali uzgajati kosu pored ramena ili se boriti protiv depresije, a vitamin također čini čuda za vaše nokte. "Folna kiselina pomaže u stvaranju novih stanica i tkiva u vašem tijelu, tako da potiče rast noktiju", kaže DR. Ingleton. Dobra vijest za one koji žele veće platno za svoju umjetnost noktiju na badasu.
5. Željezo
Ako na noktima primjećujete nenormalne uvlake, možda će vam trebati više željeza u prehrani. "Iron je bitan u proizvodnji keratina, građevinski blok zdravih noktiju", kaže DR. Ingleton. "Ključni pokazatelj da ne dobijate dovoljno su tanki, zakrivljeni ili nakošeni nokti."
6. Cistein
"Cistein je aminokiselina prirodno pronađena u strukturi noktiju i poznata je kao revitalizirajuće sredstvo u rastu noktiju", napominje DR. Ingleton. Djeluje kao antioksidans i pojačava stvaranje kolagena o uljepšavajućim proteinima.
Ostale dobre vijesti za vašu mani: manikure gela sada su zdravije. A ovo je 5 mitova o prirodnom laku za nokte o kojima biste trebali znati.
