6 savjeta da postanete savjesnija osoba koja * stvarno * pokušava učiniti sve
2. Eliminirati distrakcije koje bi vam mogle doći na put
Ako želite naučiti kako biti savjesni, pokušajte se riješiti tog vraga na ramenu. Da biste to učinili, Moore preporučuje da na vašem telefonu postavi aplikacije, Kondo'ing odjeću u vašem ormaru, dekorira u pristigloj pošti, pa čak i preispitivanje nepotrebnih i ometajućih prijateljstava. "Imajući čistiji život olakšava se organiziranje", kaže Moore. "Jasan um je lakše održavati u čistom okruženju"
3. Nastoji ne biti emocionalno reaktivan
Savjesnost se često sprečava kad nas zaleti emocionalnom odlukom. Na primjer, recite da pokušavate biti savjesniji kad krenete od raspada, ali svaki put kada vaš bivši uđe u vaš feed na društvenim mrežama, vaše emocije prelaze u prekomjernu vrijednost. U ovom slučaju, najbolja stvar koju možete učiniti za sebe i svoje ciljeve savjesnosti je da se spriječite da djelujete impulsivno i reaktivno. "Ako osjetite da vam se emocije snažno povećavaju, zatražite da dišete i razmišljate", dr. Manly kaže.
4. Planirati unaprijed
Imati plan postaje odgovoran za sebe, a vaši ciljevi znatno olakšavaju i također čini situaciju da vam se namijenjete na svojim namjerama manje vjerojatnim. "Postoji toliko besplatnih alata i resursa na mreži za planiranje svojih dana, tjedana i mjeseci."kaže Moore. Za neku inspiraciju, pokušajte s popisom obaveza-jedan od mnogih dostupnih opcija zasigurno odgovara vašim potrebama.
5. Znajte da je učenje doživotni proces
Učenje je ne, Da budemo jasni, jedinstveni događaj koji se jednostavno događa. Umjesto toga, samo-poboljšanje se tijekom vremena progresivno razvija, podjednako propušteno neuspjesima i pobjedama. Dakle, samo imajte na umu da je to putovanje, a ne odredište, jer, kao DR. Manly kaže: "Ovaj stav gradi savjesnost."
6. Nagradite se za pozitivno pojačanje
Poboljšanje plemenite osobine ličnosti može zahtijevati puno posla, pa kad nešto dobro učinite, uzmite u obzir i priznajte to. Ovakav stav pozitivnog pojačanja vjerojatno će zadržati vaše dobre navike u provjeri i čak možete tražiti od drugih ljudi da doprinesu.
"Možete pitati nekoga u uredu:" Dodatno sam se brinuo za pripremu za taj projekt, jeste li zadovoljni ishodom?'"Moore kaže. "Ili, na vaš s.O., 'U hladnjaku su naši ručkovi od ponedjeljka do četvrtka-nije li tako sjajno? Recite mi u čemu najviše uživate, iz dana u dan!'"Ukratko, potapšajte se po leđima i pustite da se vidi vaš dobar osobni rad. I, budući da je to savjesno učiniti, platiti i naprijed.
Evo kako pooštriti (ili barem zatražiti) savjesnost kako biste postigli svoje fitness ciljeve. A ako ste otporni na promjene, evo osobina na koje se treba usredotočiti.
