7 jednostavnih načina da se okrenete metabolizam nakon što navršite 40
2. Pijte rooibos čaj
Govoreći o poboljšanju probave, rooibos čaj s mentom još je jedan sjajan alat u vašem metabolizmu za pojačavanje alata, Snyder dijeli. "Visoko je u antioksidansima i flavonoidima, koji promiču mladost i sjajnu kožu, dok je Mint odličan izvor za promicanje bolje probave", kaže ona. Povećani metabolizam i bolja koža? Završen.
3. Učitajte na H20
"Istraživači su otkrili da pijenje 48 unci vode dnevno može pomoći metabolizmu u mirovanju za oko 50 kalorija dnevno", kaže Snyder. Ali ona upozorava na hidrataciju u vrijeme obroka; Neki stručnjaci vjeruju da pitka voda tijekom jela može razrijediti probavne enzime u vašem sustavu, ali nema čvrstih znanstvenih dokaza koji bi to podržali.
4. Imajte smoothie za doručak
Ako ste ljubitelj smoothieja (koji nije?), tada ćete biti uzbuđeni kad čujete da je započeti svoj dan s nekim QT -om svojim blenderom izvrstan način da ujutro zapalite metabolizam. Snyder preporučuje svoj potpis, posebno blistavi zeleni smoothie prepun hranjivih sastojaka.
"Napunjen je zelenilom, limunovim sokom i voćem s visokim vlaknima kako bi spakirao mega-pucklete vitamina, enzima, minerala poput željeza za izgradnju krvi, aminokiselina i vlakana", kaže ona. „Njegove velike količine vlakana u kombinaciji s enzimima pomažu u ispiranju zagađivača i toksina iz vašeg tijela, što je važno za dugoročnu vitalnost i mladost.”
5. Započnite svoj dan vrućom limunovom vodom
Pijenje vruće vode s limunom prvo ujutro je još jedan savjet koji Snyder preporučuje. „Voda može povećati metabolizam inducirajući termogenezu, metabolički proces u kojem se sagorijevaju kalorije, a limuni povećavaju vaš metabolizam i pomažu u gubitku težine.”Dakle, u osnovi, ova super-easy izmišljotina pomaže vam sagorjeti više kalorija dok se spremate ujutro. To je ne-pametni.
6. Uzmi prave probiotike
Snyder preporučuje sve njezine klijente, bez obzira na njihovu dob, uzimaju probiotike, ali da biste istinski iskoristili njihove prednosti, morate biti sigurni da ste se bavili pravom vrstom. "Veliki sam obožavatelj probiotika koji se temelji na tlu (SBO), koji oponašaju prirodne korisne bakterije koje se nalaze u tlu koje su naši preci koristili u malim količinama na neopranim povrćem iz vrta", objašnjava ona.
7. Pokreni svoje tijelo
Jedna od najvažnijih stvari koju možete učiniti kako biste povećali svoj metabolizam nakon 40 jest da ostanete fizički aktivni, čak i ako se samo prošeta nakon večere kako biste ublažili probavu.
"Vježbanje postaje još vitalnija kako stare", kaže Snyder. “Izbacujete mišićnu masu s godinama, što vam odgađa metabolizam. Mišićne stanice trebaju energiju tako da sagorijevaju kalorije i sagorijevaju više kalorija nego masnih stanica čak i kad ne vježbate. Tako da vam 15-minutna šetnja nakon večere koristi više od brojanja koraka.”
Čitajte dalje kako biste naučili 3 načina na koje možda usporavate metabolizam bez da to shvatite. I evo 4 najčešće zablude o svibanj, vaše tijelo koristi energiju.
