7 urednika dijele savjete za mentalno zdravlje koji su ih dobili do 2018. godine

Zalogaj pametan

"Ove godine, naučio sam da je najbolja moguća stvar koju mogu učiniti za sebe kad sam pod stresom da se vratim na osnove sa zdravom prehranom. Iz nekog razloga, samo znajući da sam svoje tijelo hranio puno voća, povrća i zdravih masti u danu, osjećam se kao da se nekako brinem o sebi. Nazvat ćemo ga efektom avokada." -Kells McPhillips, pisac vijesti

Odvijte s platformi koje vas čine jadnim

"2018. je bila vatra smeća u pogledu politike i svijeta, a biti na Twitteru samo je pogoršalo. Osjećao sam se kao da sam stalno bombardiran lošim vijestima i obavijestima, čineći me potpuno pod stresom i preopterećenim cijelo vrijeme. Pa kad sam u listopadu otišao na odmor, odlučio sam izbrisati aplikaciju Twitter s telefona. Također sam premjestio sve preostale aplikacije na društvenim mrežama u mapu kako bi im bilo teže pristupiti, a isključio sam sve obavijesti. Htio sam pauzu.

"To je napravilo tako ogromnu razliku u tome kako sam se osjećao-mogao bih pogledati vijesti o svojim uvjetima, jednom dnevno, umjesto da se osjećam kao da sam u nju uronjen cijeli dan. I kad sam prestao provjeravati Twitter, shvatio sam da mi stvarno ne propusti. Još moram ga instalirati na telefon i ne planiram to. Možda će moj sljedeći korak izbrisati Facebook, ali ... Baby Steps." -Jessie Van Amburg, stariji urednik hrane i zdravlja

Prekvalificirajte mozak kako biste isključili spirale anksioznosti

"Kad sam sjeo s Lo Bosworthom, Minaa B., i Ellen Vora, dr. Med. Ali postoji jedna stvar Bosworth. Kad se osjeća kako se spirala u crnu rupu-vrtoglavica samopouzdanja i brige, kaže da joj u glavi okreće scenarij. »Umjesto da kažete, što ako? Pitam se, što je?' rekla je. Usredotočujući se na stvari za koje znate da su istinite u sadašnjosti, možete pomoći izbjeći da se izgubite u toj mračnoj zečjoj rupi.

"Dakle, kako to funkcionira? Za mene to ide nešto takvo: kad mi taj diskurzivni glas u glavi počne ići: 'Što ako se moj šef naljuti zbog te pogreške koju sam napravio? Što ako misli da sam glupa i ne mogu raditi svoj posao? Što ako se *otpuste *?»Provjeravam se. Što je zapravo istina? Moj šef mi je mnogo puta rekao da cijeni moj rad. Želi da uspijem. Zna da se događaju pogreške. Ah, slatko olakšanje razuma." -Abbey Stone, upravljački urednik

Udahnite, djevojko

"Svake večeri prije spavanja kad mi prolazi tisuću stvari koje prolaze kroz um (zbog naravno), uzimam super dubok udisanje i brojim na 11. Zatim izdahnem brojanje na 8 i to ponovim 3 puta. Zbog toga se osjećam mirnije i kao da zapravo mogu spavati." -Alex Taylor, pomoćnik uređivača sadržaja brenda

Započnite malo

"Ponekad nađem da moj popis obveza raste i raste, i postajem toliko prezadovoljan da nemam apsolutno pojma gdje započeti. Moja prijateljica, životna trenerica Susie Moore, imala je ovaj savjet: prvo napravite nekoliko lakih stvari. Prvo sam počeo otkucati nekoliko lakih zadataka i otkrio sam da mi je to pomoglo da se upustim u super motiviran (i manje pod stresom!) Mišljenje." -Emily Laurence, starija spisateljica

Znajte kada je vrijeme da vidim profesionalca

"Moj savjet za mentalno zdravlje: idite na terapiju ili isprobajte aplikaciju poput Talkspacea kako biste pomogli u rješavanju vašeg sh*t. Joga i katarzični spin klase mogu biti nevjerojatno korisne, ali nisu namijenjene rješenju za stvari poput traume, anksioznosti, depresije itd. Kupke i maske za lice i dnevnike su nevjerojatne, ali ne koristite brigu o sebi kao izgovor da izbjegnete profesionalnu pomoć." -Melisse Gelula, suosnivačica

Ako vam posao daje ozbiljnu anksioznost, pokušajte biti "Quitter." Povjerenje. A kad imate panični napad, ovaj trik od dvije sekunde pomoći će vam smiriti.