7 spajalica za obrok koji su svi trebali zalisati

Ključno je da stvari budu jednostavne. "Moje omiljeno povrće-brokoli, briselske klice, tikvice, karfiol i patlidžana, ništa više od maslinovog ulja, soli i papra", kaže ona. "Obično ih bacam u zdjelu sa smeđom rižom i grahom, poput leće ili slanutak."Kasnije u tjednu, nakon što je zgrabila unaprijed miješano jelo iz hladnjaka i zagrijala ga, dodaje malo avokada, kašiku tahinija preljeva i voila-dinner se poslužuje.

2. Zoodles

Sok poslužen ovdje izvršni direktor Alex Matthews ne vidi pripremu obroka kao posao. U stvari, on ljubav to. "To može biti stvarno meditativno", kaže on.

Matthews se trudi da živi život bez ugljikohidrata, ali budući da je sve o talijanskoj i mediteranskoj hrani, spiralizirani rezanci od povrća postali su velika stapa i srećom, ni oni ne trebaju dugo da se usavršavaju. "Moja nova omiljena večera su rezanci od tikvica s pesto pesto", kaže on. "Doslovno je potrebno 10 minuta."

3. Kokosovo ulje

Da se Debbie Shandel morala suziti na jedan predmet od ostave, to bi bilo ne-pametno. "Koristim tekuće kokosovo ulje za sve,"Kaže izvršni potpredsjednik marke zdravstvene hrane Carrington Farms.

Stavlja je u svoju kavu radi pojačanja metaka, koristi je za kuhanje, pa čak i dodaje malo u zdjelu svog psa kako bi joj potaknula probavu kućnog ljubimca. Drugim riječima, cijeli meme "ulije kokosovo ulje na sve" u osnovi je stvarni život.

4. Mesne okruglice (sa ili bez mesa)

Kad se Geoff Stella obroci pripremaju za svoju obitelj, mesne okruglice (sans meso) uvijek su na jelovniku. Marketinški potpredsjednik za žitarice i marka tjestenine Antient Harvest Whips Emp uzimajući kuhanu kvinoju i miješajući je u zdjeli s nasjeckanim lukom i jednim jajetom. Zatim formira "mesne okruglice" na limu za pečenje, kuhajući ih oko 20 minuta na 375 stupnjeva.

I da, htjet ćete učiniti dodatno. "Zamrzavam ih tako da ih tijekom tjedna mogu samo zagrijati i staviti na zelenu tjesteninu leću", kaže on. Gotovo i učinjeno.

5. grčki jogurt

Otvoreni Nix kuhar John Fraser's hladnjak i naći ćete puno ovog visoko proteinskog mliječnog spajanja, koji jede za doručak, ručak, večeru, i desert.

"To mi je jedan od najdražih sastojaka", kaže on. "Koristim ga poput krem ​​sira za doručak, a za ručak i večeru koristim ga kao preljev za salatu, marinadu za bjelanče."

6. Domaći pesto

Kombrewcha suosnivačica Ariel Glazer oslanja se na aromatičan začin za održavanje jela koji je degustirao svježe: "Izrađujem vlastiti pesto kelj pesto. To se može dodati gotovo svemu ", kaže on.

Njegov super-jasan recept? On pari kelj, a zatim ga baca u blender s orasima, maslinovim uljem, par češnja češnjaka i prstohvat soli. Zatim je spreman nadopuniti njegove obroke tijekom cijelog tjedna, od sendviča do zdjela.

7. Korijensko povrće

Kuhar slavnih i Čista zelena jela Autorica Candice Kumai usavršila je preko 100 zdravih recepata, ali njezina je tjedna kupovina jednostavnija nego što možda mislite. "Moje spajalice kada je u pitanju obrok su slatki krumpir, kabocha tikvice, svježe zelenilo, quinoa, sobe rezanci, avokado, limun i slani pečeni tofu", kaže ona.

Kumai peče slatki krumpir i tikvice, te kuha rezanci quinoa i soba. Zatim, ona uparuje sve u različitim kombinacijama tijekom cijelog tjedna-bez last minute narudžbe za dostavu hrane potrebne.

Evo okruženja usluga zdravog obroka koje rade sve pripreme za vas kad ste stvarno u prstom, ali želite večeru napraviti kod kuće. A ako ste totalni profesionalac u kuhanju za tjedan dana, možda biste trebali razmotriti pokretanje vlastitog posla.