7 stručnjaka za mentalno zdravlje otkrivaju što većina ljudi pogriješi u vezi s stresom

Mit 3: Stres je jednak nesretnosti

Baš kao što stres nije nužno simptom nečega što pođe po zlu, to također ne znači da će vas i to automatski potpuno izvući. "Najveći mit o stresu je da je uvijek loše ili nas sprečava da budemo sretni", " 21 načina za sretniju depresiju Autor Seth Swirsky kaže. "U stvari, ako upravljamo stvarima koje nas" stresaju " ​​-u tome da nas stres upravlja -to uvelike smanjuje najnegativniji aspekt stresa, a to je napetost ili anksioznost."Njegov savjet: napravite popis obaveza od svega što se pojavljuje u sljedećem tjednu zbog čega se osjećate stresno. Zatim, nakon završetka, pređite ga. "To daje osjećaj postignuća i kontrole za razliku od osjećaja tjeskobe i nelagode", kaže on. I to je definitivno sretan osjećaj!

Mit 4: Stres je nekontroliran

"Čini se da ljudi pogriješe u stresu je koliko je to izvan njihove kontrole", psihijatar sa sveučilišnim sveučilištem i dobro+član dobrog wellness vijeća Drew Ramsey, kaže dr. Med. Dodaje da terapija može pomoći ljudima da prepoznaju što mogu, a što ne mogu kontrolirati, i naučiti ih kako postupati u skladu s tim.

Klinička psihologinja Lindsay Tulchin, pH.D dodaje da je drugi način kontrole stresa promjena svoje perspektive. "Mnogo 'stresa' može se pripisati našim vlastitim beskonačnim tumačenjima situacija", kaže ona. "Pokušavajući vidjeti situaciju iz drugačije, racionalnije perspektive, možemo smanjiti stres i usmjeriti našu pažnju na rješavanje problema."Nekoliko korisnih mantra koje preporučuje: Prije sam se uspio nositi s mnogim stvarima na svom tanjuru, svi završe završetak, ili Ovo je samo neugodno i privremeno. "Tada ste u mogućnosti koristiti svoju energiju za rješavanje problema i usredotočiti se na strategije upravljanja vremenom", kaže ona.

Mit 5: Stres je najbolji motivator

Ako se ikakvih pozitivnih ikada razgovaralo o stresu, to je da stres može biti motivirajući da se postigne. Prema Thea Gallagher, Psy.D., To može biti istina, ali zapravo vam nije potreban stres da biste bili motivirani. "Postoji određena istina u činjenici da nas malo stresa može motivirati, ali previše je definitivno problematično i ima tendenciju da učinimo suprotno što nam pomaže u postizanju stvari", kaže ona. Zato često kad se ljudi osjećaju preplavljenim nečim, oni to zapravo odlažu. "U srži većine odgoda, postoji anksioznost i izbjegavanje", dr. Gallagher kaže. Njezin savjet: razbiti zadatak koji vas naglašava na manje, upravljive dijelove. "Ako mislite da vam je potreban stres da biste bili motivirani, testirajte tu teoriju pokušavajući se ne baviti svojom brigom i provjerite jeste li još uvijek motivirani", kaže ona.

Mit 6: Stres je uvijek loš za tijelo

Iako je istina da kada se stresom ne upravlja dobro, to može negativno utjecati na tijelo, klinička psihologinja Janina Scarlet, pH.D. kaže da stres zapravo može igrati i pozitivnu ulogu. "Na mnogo načina stres je naša najveća supersila", kaže ona. "Aktivira sustave borbe ili leta našeg tijela tjera nas da se brže krećemo i razmislimo, što nas čini jačim i više pripremljenim. Umjesto da se borimo protiv stresa, možemo ga naučiti vidjeti kao našu snagu, vlastiti izvor energije našeg tijela, postavljeno da nam pomogne u našem najvećem vremenu potrebe."Umjereno, naravno!

Jedan od načina upravljanja stresom: pridruživanje dobro+Good's Mental Wellness Challenge. I upravo je to ono što 2.700 bunara+dobri čitatelji moraju reći o stresu.