7 načina da budete svjesniji tijekom vježbanja, ravno iz profesionalaca
3. Mentalno objavite svoj popis obveza.
"Neposredno prije nego što započnem trening, objavljujem sve stavke na čekanju na svom popisu mentalnih obveza. To pomaže osloboditi mentalnu sposobnost da se usredotočim na svoje tijelo dok vježbam. Kad se nešto pojavi usred vježbanja, priznajte i potvrdite da ćete se obratiti nakon nastave." -Cristin Smith, osnivačica i duhovna direktorica u Saffron & Sage
4. Zona u vašem otkucaju srca
"Vježbajte dah i prijavite se svojim disanjem i otkucajem srca prije i tijekom cijele prakse. Poznavanje ciljanog otkucaja srca pomoći će vam da provjerite je li vježbanje s vremenom učinkovit." -Koya Webb
5. Neprestano prijavljuju
"Prijavite se sa sobom dok se bavite različitim vježbama i pokretima kako biste vidjeli kako se osjeća u vašem tijelu. Izbjegavajte prolazak kroz pokrete ili kopiranje instruktora. Umjesto toga, prilagodite se njihovoj uputi da služe vašem tijelu i spriječe ozljede." -Cristin Smith
6. Pojasnite svoju namjeru
"Što ste jasniji zašto vježbate, očigledniji su svi detalji. Vježbate li da se osjećate bolje, izgledate bolje, ublažite stres, bavite se zajednicom ili neku kombinaciju svih ovih namjera? Ako želite povećati snagu, to bi moglo značiti uravnoteženje vaše prakse joge s nekim utezima. Ako želite razviti više lakoće u svojim mišićima i zglobovima, mogli biste pohađati nježni joga tečaj ili isprobati neki tai chi. Budite svjesni iskustva kada su vaši pokreti usklađeni s vašim namjerama ili ne." -Steven Leonard
7. Usredotočite se na svoj dah
"Dah je toliko važan za bilo koji trening, i kao i mnogi drugi, imam tendenciju zadržati dah pri vježbanju ili plitko udahnuti iz prsa. Važno je vratiti pažnju na dah kako biste maksimalno iskoristili svoj trening." -Cristin Smith
Za više savjeta o pažnji, pogledajte ove tehnike koje svaki perfekcionist treba u stražnjem džepu i saznajte zašto je čitanje krajnja praksa pažljivosti za nemir.
