7 načina da začinite svoj seksualni život u monogamnoj vezi-jer, da, poznavanje može uzgajati dosadu

Ipak, svakako je moguće unijeti dugoročnu monogamnu vezu s nekim uzbuđenjem ako izbjegnete padati u zamku monotonije. U nastavku pronađite sedam jednostavnih taktika kako začiniti svoju vezu i usmjeriti volumen na svom seksualnom životu, čak i ako je svaki put isti partner.

Kako začiniti svoju vezu i izvaditi monotoniju iz monogamije

1. Pristupite svakodnevnim interakcijama sa svojim partnerom pažljivije

Istraživanje pokazuje da slušamo one koje volimo najmanje Jer vjerujemo da možemo predvidjeti što će reći. Kad se naviknemo na nešto ili nekoga, skloni smo podešavanju, umjesto da se ugađamo. Uzmimo za primjer pranje zuba; Da li stvarno obraćate pažnju dok to radite?

Na gotovo na isti način, možda biste shvatili da ste skloni pitati svog partnera kako je njihov dan bio bez stvarnog slušanja odgovora ili automatski preuzeti isti seksualni položaj ili odabrati seks nakon večere ili sa svjetlima svaki put kad imate to. Iako nema ništa loše ni u jednom od ovih praksi, u teoriji, svi oni pružaju mogućnosti da se uguraju, a ne stvarno osjećaju-što je potrebno za doživljaj zadovoljstva.

Odabir prilagođavanja ovih interakcija s partnerom, a ne dopuštanja da postanu pasivno programiranje, može vam pomoći da se osjećate prisutniji i na taj način zadovoljniji u vašoj vezi (i u krevetu).

2. Razmislite kako su se vaše seksualne želje razvijale otkako ste počeli izlaziti s partnerom

U svim odnosima razvijamo obrasce interakcija ili načina zajedničkog stavljanja koji postaju poznati. Često zaboravljamo da kad se obvezujemo na osobu, ne obvezujemo se biti isti s tom osobom zauvijek. Kako se naše okolnosti mijenjaju-imamo dob, imamo nova iskustva, rasti, doživite gubitak i naše potrebe za promjenom.

Činjenica da se transformiramo nije problem; To je mnogo puta, ne preusmjeravamo se na naše nove potrebe, i stoga ni našeg partnera ne upozoravamo na ove promjenjive potrebe. Ono što vam se svidjelo kad ste prvi put upoznali svog partnera možda je sada vrlo različito, a ipak se možda oslanjate na stare obrasce interakcije koji više ne odgovaraju.

Stručnjaka za ljudsku seksualnost i seksualna odgajateljica Emily Nagoski, dr. Sc?"I" Što to volim kad volim seks?"Preporučujem dodavanje pitanja poput:" Što me sprečava da se osjećam dobro u svom tijelu?"I" Što mi omogućuje da se osjećam dobro u svom tijelu?”Zatim, postavite svom partneru ista pitanja.

Važno je normalizirati te želje s vremenom, baš kao i naši apetiti za hranu.

Ne bojte se detaljno opisano u svojoj istrazi. Važno je normalizirati da se želje s vremenom mijenjaju, baš kao i naši apetite za hranom, i onog dosljednog ispitivanja o tome što ćete vi i vaš partner biti potrebni tijekom cijele veze kako biste zadržali seks, dobro, seksi.

3. Upoznajte svoja neseksualna zadovoljstva

Ako otkrijete da se borite da odgovorite na pitanja o seksualnoj želji gore, to može biti zato što zadovoljstvo nije nešto što se osjećate ugodno u vlasništvu ili doživljaja i vjerojatno iz vrlo dobrog razloga. Vaše se tijelo možda nije uvijek osjećalo sigurno u scenarijima u kojima je užitak bilo uključeno, ili vas je možda naučeno da prioritet date ono što drugi žele od vas u odnosu na ono što želite. Uostalom, živimo u svijetu u kojem su mnoga tijela napadnuta i u kulturi koja ima dugo privilegirano muško zadovoljstvo nad ženskim (zdravo, orgazam jaz).

Sve gore navedeno bi moglo značiti da vam treba neki osobni prostor da biste izliječili svoj odnos prema zadovoljstvu. Iz emocionalne perspektive, kada nismo u mogućnosti osjetiti zadovoljstvo, to nije zato što mu ne možemo pristupiti; To je zato što nas tijela štite od osjećaja ičega da nas zaštiti od boli.

Prije nego što se približite ugodnom seksu, moglo bi biti korisno istražiti što se osjeća dobro, što želite i što želite vanjski seksa i prijavite se svom partneru. Senzualno sebstvo: Zahtjevi i prakse za kontakt s tijelom, Ev'yan Whitney, pruža pristupačne upute za časopise da započnete na svom putovanju užitka.

4. Stvorite prijelaznu prije seksualne prakse kada se obavljaju obveze

Jedna od uobičajenih pritužbi koju čujem je da ljudi nisu "raspoloženi" ili su "previše iscrpljeni" na kraju dana za seks i duboku vezu. Ne sumnjam u istinu ovih izjava; Toliko je zahtjeva za naše vrijeme i energiju u ovom kulturnom trenutku.

Ali ono što može doprinijeti tim osjećajima jest činjenica da, kad smo preplavljeni, dio našeg mozga koji se može povezati nije nam lako dostupan. Ako pokušamo ići iz užurbanog radnog dana, večernjeg treninga ili pripreme večere do pritiska "idi" na seksualnoj vezi, postavljamo nerealna očekivanja za sebe.

Umjesto toga, stvorite prijelaznu praksu koja omogućuje vašem tijelu da uđe u prozor u kojem se čini da je veza moguće. Ako obično trčite anksiozno, zapitajte se: "Što zvuči, znamenitosti, ukusi, teksture i/ili mirise umiriti mi?”I pogledajte kako možete ugraditi jednu ili više ovih senzornih predmeta u ritual prije seksa. Ili, ako se osjećate malo energije ili umorni kada se vrijeme za seks valja, učinite isto za senzacije ili senzorne predmete koji vas obično energiziraju.

Integriranje, na primjer, nekoliko pjesama, pokreta ili mirisa koji vas vraćaju kući u vaše tijelo, moglo bi vam dati ono što trebate da biste mogli prebaciti u prostor za povezivanje sa svojim partnerom i učiniti seks uzbudljivijim.

5. Postanite znatiželjni o svom seksualnom životu

Kad doživimo nezadovoljstvo u našem seksualnom životu, obično stvaramo pripovijest usmjerenu na problem. Možda zvuči nešto poput: "Moj partner je lijen" ili "više nismo kompatibilni.„Pitanje s ovom vrstom priče je da ona sprječava daljnju istragu. I često je to samo strategija za izbjegavanje osjećaja povrede, ljubomore ili bijesa dok se usmjerava ono što se stvarno događa ispod površine.

Umjesto toga, postanite znatiželjni što se događa ili što se u dinamici promijenilo s partnerom. Na primjer, umjesto da kažem: "Moj partner nema energiju za seks", zapitajte se: "Što bi moglo preuzeti svu svoju energiju?"Ili, umjesto da kažem:" Jednostavno više ne smatram seks ugodnim sa svojim partnerom ", zapitajte se:" Što se za mene pomaknulo kad je u pitanju seks, a ono što se možda pomaknulo za nju?”Ova otvorena pitanja nude nove putove za vezu, umjesto da ih isključuju.

6. Raspravite o osjetljivim ili teškim stvarima

Ponekad je dosadan ili neseksi seksualni život zapravo prikriva nepovezanost u vezi, koja se nikad ne osjeća dobro. Budući da se naš mozak voli usredotočiti na ono što je poznato i predvidljivo, mnogi od nas izbjegavaju postavljati pitanja o stvarima koje se bojimo ili kojima bi se odgovori mogli uvelike razlikovati. Ali kad ne govorimo o onome što nam se zapravo pojavljuje, tišina ili fizičko razdvajanje se prikuplja oko ovih teških tema i stvara debele slojeve udaljenosti između nas. A seks ima tendenciju da otpadu (ili postaje manje zadovoljavajući) u rezultirajućem provalu.

Kad ne govorimo o onome što nam se zapravo pojavljuje, tišina ili fizičko razdvajanje se prikuplja oko ovih teških tema i stvara debele slojeve udaljenosti između nas.

Zapitajte se: što se pitate o svom partneru, ali bojite se znati odgovor na? Neke ideje su: „Kakve seksualne fantazije imate izvan nas i kako biste ih željeli podijeliti sa mnom?"," Što želite biti drugačije u našoj vezi?"," U čemu se osjećate nesigurno u našoj vezi?"," Zbog čega vam je teško povezati se sa mnom?", I" Koje ideje imate o unosu više vatre u našu vezu?”Sve što pozove novost u vezu ima potencijal da ga oživi.

7. Provedite vrijeme radeći zabavne stvari izvan svoje veze

Ovo zvuči kontratuktivno, ali u stvarnosti, pronalaženje radosti vanjski odnosa može vam pomoći da napredujete u vezi. Ponekad previše ovisimo o našim partnerima da bismo zadovoljili sve naše potrebe, a to stavlja previše težine na odnos da bi uspjela. Put do bliskosti zapravo bi mogao biti razlikovanje i provoditi više vremena samostalno.

Kako njegujete vlastiti vrt? Kakav je vaš seksualni odnos sa sobom poput? Radite li još uvijek stvari koje vam donose razigranost i radost koje nemaju nikakve veze s vašim partnerom? Pristup senzualnim, seksualnim i znatiželjnim dijelovima vas koje ste možda ostavili kad ste se spojili, neće vas samo ostaviti ispunjenije; To bi vam također moglo pomoći da napravite svoj dio u ponovnom predstavljanju iskra između vas i vašeg partnera.

Wellness Intel koji vam treba s BS-om koji se danas ne prijavljujete kako biste imali najnovije (i najveće) dobrobitske vijesti i savjeti koji su odobreni stručnjaci, isporučeni izravno u vašu pristiglu poštu.