75% vlasnika vulve imat će bolan seks tijekom svog života-točno je što učiniti ako to uključuje vas

Ali (ali!), Reeves upozori, većinu vremena, veličina penisa je ne Razlog zbog kojeg se osjećate kao da vaš partner ne odgovara "."Obično je, kaže, to je osnovno medicinsko pitanje, poput hipertoničnih (ili tijesnih) mišića zdjelice, vaginalnih ožiljaka od traumatičnih i/ili ne-podmuknutih seksualnih iskustava, promjena zdjelice nakon rođenja ili vaginizma, samo imenovanje nekoliko.

Kao rezultat toga, vaš prvi korak za progutavanje bolnog seksa je razgovarati s pružateljem zdravstvene zaštite pozitivnog na spol, poput ginekologa ili fizikalnog terapeuta zdjelice (i ako ste patili od seksualnog napada ili zlostavljanja, onog koji je također koji je također koji je također patio od seksualnog napada ili zlostavljanja trauma informirana). Ovisno o dijagnozi, liječnik može propisati razne različite strategije za pomoć, poput terapije zdjelicom, vaginalnih supsitorija ili lijekova. U međuvremenu, međutim, postoji nekoliko koraka koje možete poduzeti kako biste ublažili određene uobičajene uzroke boli tijekom seksa, no može se pojaviti.

Evo 4 najčešće kategorije boli tijekom rješenja za upravljanje spolom i stručnošću za njihovo upravljanje

1. Vulvarska bol

Ako osjećate goruću, ubod ili svrbež vrste boli u vulvi, to je "devet puta od deset, sekundarno akutnoj infekciji, poput infekcije kvasca, bakterijske vaginoze ili seksualno prenosive infekcije", kaže unutarnja Liječnik medicine Monique White-Dominguez, Do, koji vodi program seksualnog wellnessa u Sameday Health. Iako bi bilo što od navedenog sigurno moglo uzrokovati bol izvan seksa, bilo koji seksualni čin može ga pogoršati ili pogoršati.

Čak i ako isključite zarazni uzrok, ipak je moguće da se vulva osjeća sirovom, crvenom ili nadraženom tijekom seksa kao rezultat vulvodynije ili vulve vestibulitisa (i.e. bol na vestibulu ili vaginalnom otvoru), što se može dogoditi iz prošlih infekcija ili trajne upale.

Riješenje: Iako postoje otopine bez recepta za uobičajene infekcije (uključujući anti-gljivice i antibiotike), svakako ćete htjeti vidjeti svoj Gyno kako biste utvrdili je li uzrok vaše boli, u stvari, infekcija, i ako je tako, tako koji će vam tretman možda trebati, kaže dr. White-Dminguez.

Budući da čak i lagana penetracija zaista može pokrenuti ovu vrstu boli tijekom seksa, također možete raditi na deemfaziranju prodora vagine kao cilj vaših seksualnih djela. Reeves preporučuje čitav repertoar seksualne vanjske igre koji uopće ne uključuje prodor, od lizanja, ljubljenja i dodirivanja masiranja, gnječenja i mljevenja.

2. Vaginalna bol (koja se pogoršava s dubokim prodorom)

Iako su određena zdravstvena stanja poput endometrioze, fibroida i puknute ciste jajnika mogu uzrokovati bol tijekom spola koji se pogoršava s prodorom i potiskivanjem, bol u vaginalnom kanalu također je obično vezana za stezanje ili suhoću. Dok uzbuđenje teže spriječiti obje te stvari da se ometaju dobrom seksu, neki ljudi samo imaju tendenciju prema sušilici ili čvršnjoj strani ili doživljavaju veću suhoću ili zategnutost zbog starenja, menopauze ili određenih lijekova.

Riješenje: Dobro mazivo može pomoći stvarima glatko; Ginekologinja i stručnjakinja za seksualno zdravlje Angela Stoehr, dr. Med.

Ako se čini da to ne pruža dovoljno olakšanja, Reeves-Who radi s FORIA, tvrtkom kanabisa koja stvara proizvode namijenjene smanjenju boli i povećanju zadovoljstva tijekom seksualnih suguraca dajući CBD Lube vrtlog. "CBD može pomoći mišićima zdjelice u kaše da se opuštaju i mogu privući krv do tog područja, što je ključno za doživljaj uzbuđenja i vlažnosti", kaže ona. Iako nema mnogo istraživanja o CBD Lubeu, nekoliko je studija povezalo CBD u drugim oblicima kako bi smanjio anksioznost, što može smanjiti stres, a ponekad i bol.

Još jedno moguće rješenje? Vaginalni dilatatori, koji su poput dildosa koji su namijenjeni umetnu u vaginu duže vrijeme. "Oni su medicinski uređaj dizajniran za ljude s vaginama koji iz više različitih razloga doživljavaju bolnu prodor", kaže seksualna terapeutkinja Angela Watson, tvorac liječnika Climax. Obično dolaze u paketu od pet ili šest dilatatora sve veće veličine, s tim da je najmanja veličina ružičaste i najveće nalik opsegu i dužini penisa.

Ideja je da se tijelo prilagodi nečemu u sebi i uči se opustiti oko stranog predmeta, kaže Watson: „Tijekom tjedana i mjeseci, prvog će se dilatatora lakše umetnuti i ukloniti. Tada ste 'diplomirali' malo većem dilatatoru gdje postupak započinje iznova.”Setovi dilatatora dostupni su na mreži, ali prije klika Dodaj u košaricu, razgovarajte s pružateljem zdravstvene zaštite. "Obavijestit će vas ako ste dobar kandidat za proizvod, a ako jeste, vodite vas kako najbolje koristiti i koliko često koristiti", kaže ona.

3. Bol u zdjelici

Vaš zdjelični pod, ili onaj remen mišića koji prolaze od stidne kosti do repne kosti, nije samo bitna mišićna skupina za držanje vašeg piskanja. Fleksibilnost tih mišića neophodna je za seks bez boli--kada su previše tijesni (aka hipertonični) ili doživljavaju grčeve, uobičajeno je osjetiti grčeve ili nelagodu u donjem trbuhu ili zdjelici tijekom spola.

"Ti mišići moraju biti u stanju produžiti i opustiti se kako bi se prodirala u vaginalni kanal", kaže fizikalni terapeut zdjelice Marcy Crouch, DPT. A kad mišići ostanu ugovoreni, zauzimaju nekretnine u vaginalnom kanalu, ostavljajući malo prostora za penis ili seksualnu igračku,.

Riješenje: "Želite otpustiti i produžiti te mišiće što je više moguće kako biste smanjili bolove u mišićima i grčevi, živčanu regulaciju i bol", kaže DR DR. Crouch, koji sugerira dijafragmatično disanje, duboko čučan. Ali, općenito, procjenjivanje fizikalnog terapeuta zdjeličnog dna koji može procijeniti vaš dno zdjelice s uređajem za biofeedback najbolji je način da se utvrdi vrsta dionice i vježbe zdjelice koja će raditi za vas.

U međuvremenu, ako otkrijete da ste skloni napetosti prodora, redovito masturbiranje može pomoći (da, stvarno). "Za ljude koji imaju stvarnu vaginalnu zategnutost, ovo je moćan način da se tijelo prekvalificira kako bi doživio zadovoljstvo i dopustio umetanje", kaže Reeves, koji potiče upotrebu vibratora i ruku.

S obzirom na to da se zdjelična bol ima pogoršanja s dubljim prodorom, odbojnici penisa također mogu biti prilagodljivo rješenje. Razmislite o ohnutu, koji izgleda kao četiri prstena u obliku sloja u obliku sloja koji zagrljaju bazu penisa. Učinak je skraćivanje duljine penisa, tako da samo dio koji viri iz igračke može ući u vaginalni kanal (što je i ovo prvobitno rješenje, za situacije u kojima je duljina penisa doista problem uzrokuje bol u prvo mjesto).

4. Nelagoda da čini se da uključuje sve gore navedeno

Puno puta je teško odrediti gdje se u genitalnoj regiji boli tijekom seksa. "U zdjelici, živci se svi zaglađuju, a signali boli miješaju i podudaraju se tijekom cijelog postupka", dr. Stoehr je ranije rekao Well+Good. "Jednom kada ti signali dosegnu mozak, to doslovno mora pogoditi odakle dolazi bol.”

S vremenom ta bol također ima tendenciju da pokrene začarani ciklus, pojačavajući se posebno ako počnete povezati bilo koji seksualni čin s bolom ili ste doživjeli emocionalnu traumu povezanu sa seksom. "Postoji slika koja podržava stvarne promjene u središnjem živčanom sustavu i nekretninama mozga koje su posvećene genitalijama u prisutnosti trajne boli", kaže DR DR. Zagrliti. A ti fiziološki pomaci mogu uzrokovati bol čak i bez trenutnog medicinskog okidača unutar vagine, vulve ili zdjelice. "Mozak počinje imati problema s razlikovanjem tih područja ili što je uistinu" opasnosti "i počinje sve tumačiti kao bolno", kaže ona.

Riješenje: Dijeljenje svoje nelagode sa seksualnim partnerom može ići dug put ka razbijanju ciklusa seksualne boli. "U zdravoj vezi, [vaš partner] će htjeti učiniti sve što mogu učiniti kako bi seks bio manje bolan za vas", kaže stručnjakinja za seksualnost Emily Sauer, osnivačica i izvršna direktorica Ohnut. A ako se brinete da će se vaš partner deffenzirati i pretpostaviti da krivite za nanošenje boli, razmislite o otvaranju razgovora tako što ćete raspršiti taj pojam. Dolazeći na istu stranicu, možete zajedno raditi na međusobnom cilju spola bez boli.

Ako bol nastavi, dr. Stoehr preporučuje da vidite certificiranog seksualnog terapeuta, koji vam može pomoći da dođete do korijena problema i spriječite odgovor boli da dovede do seksualne averzije. Odatle mogu raditi i s vama kako bi preokrenuli svoje misli oko seksa kako bi njegovali vrstu seksualne pozitivne perspektive koja usredotočuje na pružanje i primanje zadovoljstva, potpuno zaustavljanje.

o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne vježbe, popuste za vrhunske wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.

Stručnjaci su se uputili Angeli Stoehr, MD OB/Gyn Angela Watson Seksualna terapeutkinja Emily Sauer, osnivačica i izvršna direktorica, glavna brend odgajateljica Ohnut Kiana Reeves, glavni brend, FORIA Wellness Marcy Crouch, DPT-a fizikalni terapijski terapistar dlaka Monique-domuez, pod vodstvom, SHIDY SHERRY A A Ross, MD Obgyn