8 super punjenja smoothie recepata koji će vam pomoći da živite taj život s visokim putem
Zašto? Svježe voće i povrće često se bacaju u smoothie (mislite da su avokado, banane, bobice, a da ne spominjemo sjemenke konoplje ili chia) prepune dobrih stvari. Osim toga, njihove hranjive tvari već su pripremljene za probavu zahvaljujući ukapljivanju prvo.
Dakle, zgrabite slamu i pomaknite se prema dolje da biste vidjeli 8 recepata za smoothie s visokim vlaknima za pokušaj odmah.
1. Joga sjaj smoothie
Ovo je jedan od onih zdravih zelenih smoothieja koji zapravo nisu zeleni. Borovnice zaokružuju šalicu ili dva od kelja koje je utemeljiteljica zdravih Mavena Davida Kugelmass bacala u blender. Tu je i crtica cimeta, koja je iznenađujuće bogata vlaknima.
2. Skriveni zeleni čokoladni protein shake
Oh, ona svijetli blogericu Angela Liddon kombinira smrznuto kelj i bademovo mlijeko s bananom, datumima i cimetom plus velikodušnu žlicu nezaslađenog kakao praha. Sjemenke konoplje dodaju dodatnu dozu vlakana, s jednim gramom po žlici.
3. Pumpani biljni protein napajanja smoothie
Avokado je voljen zbog svojih zdravih masti koje povećavaju kožu i guta. Polu službi avokada u ovom smoothieu by Well+Good Vijeće i osnivač s lišenom prehranom McKel Hill, RDN, osigurava oko 5 grama stvari. Ali još je više u mališanima, sjemenkama chia i sjemenkama konoplje.
4. Vrlo bobica od beet smoothie
Blogger Emile Hebert naziva kuhanu repu "čarobnom duginom prašinom jednoroga" koja ovom smoothieju daje vruću ružičastu boju, zajedno s vlaknastim voćnim trifecta banane, jagoda i malina.
5. Clementine Sunshine Smoothie
Naranče su sinonim za vitamin C, ali oni su i dobar izvor vlakana. Pomiješajte smrznutu bananu u ovaj narančasti smoothie nadahnut Juliusom kako biste pojačali četiri grama vlakana koje dobivate iz Clementines.
6. Blackberry & Fig Smoothie
Prekrasna, duboko-ljubičasta nijansa ovog smoothieja Kate Gavlick, MSCN, Vegukate dolazi iz dva ploda bogata vlaknima: šalice kupina, koja spakira nevjerojatnih sedam grama, i smokve, koja dodaje još osam.
7. Zdjela s trešarskim smoo smoothie zdjelom
Ova prilično ružičasta baza smoothie uključuje jagode, trešnje, datume i bananu, zajedno s maka prahom (superhrana prepuna tri grama vlakana po žličici). Ali taj broj možete još više naletjeti na taj broj: "Pretvorite smoothie zdjelu u zasitni obrok dodavanjem obilja preljeva bogate vlaknima: orašastih plodova, sjemenki, svježeg voća, gojija i mulberrija, chia sjemenki ili kokosovih komada", 8. i 8. i Kreator jezera Marie Reginato sugerira.
8. Veganski blistavi banana-bobica detoks smoothie
Maline su vlakna MVP-a voćnog svijeta: u šalici ovog voća postoji 8 grama, na koju blaženi kreativac bosiljka Ashley Melillo dodaje jagode i borovnice-plus pol žlice chia sjemenki sjemenki chia.
Izvorno objavljeno 11. listopada 2017. Ažurirano 19. listopada 2018.
Evo još 8 recepata prepunih vlakana za svaki obrok dana. Ili pripremite svoju smočnicu kako biste mogli stvoriti smoothie na radnoj razini.
