8 načina da uđete u svoje korake od kuće-da, to je potpuno moguće

2. Skakanje konopa bez konopa

Ne treba vam stvarni konop za skok da biste iskoristili mnoge prednosti aktivnosti. "Bilo da imate stvarno konop za skok ili ne, pretvarajući se kao da trenirate za sljedeću borbu na pozadinu Kameni Montage će sigurno dobiti vaš korak ", kaže Saint-Dic. Trebat će samo minutu da vam srce počne lupati.

3. Učinite to konkurencijom

Ako imate prijatelje koji pokušavaju povećati svoje korake, uključite se u prijateljsko natjecanje. Stvorite cilj zajedno, bez obzira na mnoge korake koje želite pogoditi svaki dan-tada pogledajte tko najbolje radi na udaru nakon tjedan dana. Ne samo da vam pomaže da ostanete povezani kad ste razdvojeni, već služi i kao još motivacija za kretanje. Ako oboje imate Apple Watch, konkurenciju zapravo možete izvršiti kroz svoju aplikaciju. Brine se o izračunavanju svih točaka za vas-koje se temelje na tome koliko dobro ispunjavate prstenje od aktivnosti i omogućuje vam da znate tko pobjeđuje na kraju.

4. Obavite hodanje u kući

Da biste bili sigurni da ustajete i krećete se cijeli dan, Saint-Dic preporučuje da napravite prolaz zbog kojih radite različite vježbe na određenim zaustavljanjem. "Posvetiti se prolasku stana na sat", kaže on. "Napravite drugu vježbu na svim vratima, poput visokih koljena, ručkova, brazilskih zavoja i bočnih pluća."Uključit ćete nekoliko koraka i ubaciti krv u tom procesu.

5. Postavite podsjetnike stajališta

Kad radite od kuće, lako je doći u naviku sjediti satima, a da ni jednom ne ustanete. Srećom, većina fitness trackera-bilo da je to Apple Watch ili Fitbit-Put vas da postavite podsjetnik na stajalište koji vas potiče da ustanete i prošetate uokolo. Zamislite sve dodatne korake koje možete postići ako to napravite smislu da se krećete barem jednom na sat.

6. Amazon Prime A platforma za vježbanje

Ako želite stvari ubrzati na platformi za korak s platformom za vježbanje, poput ove opcije iz Tone Fitness-a (27 USD). Kad nemate korake u svojoj zgradi, možete trčati ili hodati gore -dolje, to je jednostavan način da povećate broj koraka dok stojite na mjestu. I najbolji dio? To možete učiniti dok gledate svoje omiljene emisije Netflix.

7. Slobodno koračajte

Temping se uvijek ne doživljava kao dobra stvar, ali kad ste zaglavili kod kuće, to je sjajan način da se vaše tijelo kreće. "Možda ćete provesti malo više vremena na telefon kad ste kod kuće, jer su osobni susreti i sastanci izvan stola", kaže on. "Pokušajte preuzeti pozive dok koračate naprijed -nazad, umjesto da ostanete u sjedećem ili lažnom položaju."

8. Iskoristite internetske vježbe

Tako je lako strujati vježbe od kuće. Najhladniji butique fitness klase imaju na raspolaganju internetske časove. Isprobajte popularne opcije poput PVOLVE, Sky Ting, Barryjev bootcamp, Pure Barre i mnogih drugih. Bez obzira koji su vaši interesi ili ciljevi za vježbanje, savršeno je pogodno za sve.

Evo kako maksimizirati svoje korake kako biste ih pretvorili svih 10 000 u pune kardio poteze. Zatim saznajte zašto 10 000 koraka dnevno učiniti bitno, ali ne na način na koji mislite.