9 smoothieja za zdravu, blistavu kožu

Dajete si kod kuće i očistite se uljama, a ipak vaša koža jednostavno nema taj sjaj (znate onaj o kojem govorimo). Što daje?

Umjesto da uvijek pribjegavate svojim isprobanim lijekovima za akne, možda je vrijeme da uzdrmate svoju rutinsku ljepotu-literalno. Jer, kako se ispostavilo, hrana koju stavite u tijelo jednako je vitalna kao i toneri i hidratantni uređaji koji liniju vašu policu kupaonice. Ili tako kaže 99.9 posto stručnjaka za prehranu i kožu s kojima smo ikada razgovarali.

Dakle, dok vjerojatno već spakirate smoothie sa sastojcima za dobro za vas, dodavanje sastojaka koji stvaraju sjaj poput krastavca, pitaya ili chia sjemenki moglo bi vam uštedjeti izlet u derm.

Nastavite čitati za 9 recepata smoothieja koji će vašu kožu održati čistom i prekrasnom. Bonus: Vjerojatno već imate neke od ključnih sastojaka u vašem hladnjaku.

1. Zelena na zelenom smoothieju

Hidratacija, hidratacija, hidratacija. Krastavac u ovom zdravom smoothie-a, prepun je vodom i antioksidansima bogatim enzimima, što održava vašu kožu glatkom i pomaže u uklanjanju bora. Kombinirajte to s vitaminima Kalea (to je glavni izvor vitamina A, C i E) za rast novih stanica, a pijuckate neke velike beauty beneficije.

2. Sretni trbušni smoothie

Ovaj smoothie s Kombucha možda je pun probiotika za zdravo crijevo, ali sretni trbuh je također ono što vašoj koži daje zdravo pojačanje. Kombucha = Sustav isporuke za hranjive tvari koje štede ten. Enzimi ananasa u ovom mješavini pomažu da potaknete vašu proizvodnju kolagena-AKA protein koji održava vaš dermis dempapin, ali izbacuje se s godinama, dok njegova protuupalna svojstva pomažu u održavanju neželjenih probijanja na zalihu. To nazivamo win-win.

3. Smoothie od zelene jabuke

Provedite puno vremena na suncu? Samo još jedan razlog da bacite malo špinata u svoj blender. Lisnato zeleno prepuno je zdravih vitamina C-vitamina, koji je potreban da bi se napravio kolagen s tako važnim i održavanje kože glatko i blistavo. Još jedan sastojak s kožnim super moćima? Tofu! "Tofu čini smoothie -a ekstra kremaste i gustim i dodaje puno proteina", piše blogericu o OH MY VEGGIES, Kiersten Frase. Taj protein je ono što promiče elastičnost i blokira oštećene enzime u drugim riječima, kaže, to je najbolji prijatelj vaše kože.

4. Ljubičasti smoothie

Budući da izgleda kao borovnice, vjerojatno nećete primijetiti da nas pijuckate (dahne) kupus-povjerenje, isprobali smo ovaj recept i ukusan je. Lisnato ljubičasto povrće prepuno je vitamina C (opet s proizvodnjom kolagena) i antioksidansima koji se bore protiv slobodnih radikala koji oštećuju kožu. U stvari, ima slična svojstva kao i borovnice, koji ovom smoothieju daju ukusan okus. Oboje su također s velikim vlaknima potrebnim za probavno zdravlje-pomagat će sustavima koji uklanjaju otpad i neželjene toksine koji utječu na kožu. Pa da, mi jesu govoreći vam da popijete kupus!

5. Smoothie kelj i suncokret

Ok, tako smo utvrdili da kelj pruža veliko vrijeme za našu kožu (isto za kvalitetu spavanja), zahvaljujući svim njegovim vitaminima i mineralima. Ovaj smoothie se tu ne zaustavlja. Miješanje u papaji omogućava tijelu da proizvodi vitamin A i grickanje dermisa i podstiče enzim papain. (To je sastojak maski na licu, btw.) Dodavanje žlice maslaca od sjemenki suncokreta više od samo okusa-sjeme je prepuno bakra, što ga pomaže u zaštiti od sunca i oštećenja okoliša. Recept je u osnovi vaša maska ​​za lice, samo on djeluje iznutra iznutra.

6. Smoothie od repe s jagodama i keljom

Iako ne možete okusiti repu u ovom smoothieju, on i dalje pruža visoko koncentrirani izvor folata-B vitamina za koji se zna da stimulira popravak stanica, što vas čini zdravim i mladima. Ova je čaša također prepuna super zelenih kelja i jagoda bogata vlaknima. Zašto je to važno? Vlakna pomažu u održavanju neželjenog zatvora zbog uzroka probijanja-u zaljevu. (Oprostite na TMI -u, ali ključno je znati vezu!) Srca konoplje nisu obavezne prema receptu, ali toplo ih preporučujemo-superhrana je pouzdan sporedni udar kada je u pitanju smirujuća pahuljasta, crvena koža.

7. Detox probiotički smoothie

Zvijezda ovog smoothieja? Probiotska super-pića, kefir. "Ne samo da ćete iskoristiti prednosti korisnih sojeva bakterija i kvasca", piše Lindsey Johnson iz Hello Glow -a ", ali Kefir također ima dosta kalcija, proteina i vitamina D."Verzija Cliffnotes? Probiotici čine čuda za vašu kožu i sveobuhvatno zdravlje. Uparen s limunom i krastavcem, ovaj smoothie je ozbiljan tonik za jačanje zračenja. Limuni bogate vitaminom C pružaju udarac antioksidansa i održavaju pumpanje proizvodnje kolagena, dok hidratantni krastavci imaju uglavnom umirujuća protuupalna svojstva. Osim toga, tko ne voli smoothie verziju spa vode?

8. Limun-time borovnica smoothie

Ne trebate nam dvaput reći da pojedemo više borovnica. Bobica prepuna hranjivih sastojaka super je koncentrirani izvor vitamina A i C, kao i antioksidansi koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala koji stvaraju bora. Dodavanje chia sjemenki dodaje hidrataciju, vlakna i omega (i kada je riječ o vašoj koži, to su definitivno dobre masti). Limun ometa slatkoću smoothieja, a njegovi vitamini i enzimi daju mu dodatni stisak sjajnih, alkalnih hranjivih sastojaka.

9. Tropska zelena energija smoothie

Ovaj će smoothie pijuckati glavne sastojke prilagođenih koži: kelj, papaja, ananas i chia sjemenke. Što znači da ćete pijuckati gotovo svaki vitamin i mineral koji javljaju ljepotu. Povrh svega te kolagene sretne, kožno-osvjetljavajuće dobrote, ovaj smoothie također ima prirodnu energetsku tajnu: prehrambeni kvasac. "Prepun je vitamina proteina i B koji mi pomažu da daju dodatni mali pep bez ludog sudara", objašnjava bloger Adventure Bite Dani Meyer. To je hrabar novi nook (aka prehrambeni kvasac)-i iznenađujuće ukusni smoothie.

Spremni za pomoć kože sljedeće razine? Pomiješajte Gwyneth Paltrow's Go-to Smoothie (ne slušajte glasine, stvarno ne košta 200 dolara). Nemate vremena za utiskanje vlastitog pića za jačanje ljepote? Možda je vrijeme da isprobate ružinu vodu-ili dodate ovih 9 namirnica za nevjerojatnu kožu u svoj planovi za ručak i večeru.