Psiholog imenuje 1 vrstu računa na društvenim mrežama koji možete slijediti bez da se osjećate

Iako postoje sjajni razlozi da se obvezuju pojednostaviti svoje feedove za optimalnu sreću, znajući tko je, kada i kako, pomalo škakljivo. Izvaditi nagađanja, evo odljeva od kojih treba progoniti.

Prečesto su društveni mediji negativni na snazi-postoje 4 situacije kada se možete osjećati sjajno kad udarate "Unlollow."

1. Kad vaš prijatelj uspije, a vi zavidne

To je posebno istinito kada je osoba apsolutno ubija u istoj areni koju ste postavili u karijeri, osobno ili na neki drugi način. Kad se osjećate nezadovoljno u nekom aspektu svog života, prirodno je da zapravo ne želite vidjeti kako ga netko drugi sruši. Muta, neotkrivanje ili blok-svi ovi izbora mogu se preokrenuti.

2. Kad račun vašeg prijatelja postane uzrok mentalne prisile

To može stupiti na snagu u brojnim oblicima: možda je, na primjer, netko dramatičan u korištenju društvenih medija, rezervirajući ga kao prostor za raspakiranje detalja o njihovom raskidu. U ovom slučaju, možda ste toliko puta prevrnuli očima, doslovno više ne možete. Ili, možda, netko koristi društvene medije kao oblik osobne terapije, emitirajući sve njihove duboke (i često mračne) osjećaje, i to jePreviše za vas da se nosite između astroloških memova u vašem feedu.

"Jednom sam zapravo uklonio poznanika koji je bio u dubokom stanju ožalošćenja koji je tada počeo izražavati samoubilačku ideju na društvenim medijima", dr. Bocci kaže. "Jedna je stvar za mene biti profesionalac u mentalnom zdravlju u svojoj profesionalnoj domeni, ali ne mogu nositi taj šešir 24/7."Nepotrebno je da ako učinite sve što možete kako biste osigurali da su ljudi u vašem životu sigurni u svim osjetilima, ali suština je da morate dati prednost svog mentalnog zdravlja nad tuđim, što bi moglo značiti iskorištavanje kontrole nad onim što kontrolira što Vidite dijele na društvenim mrežama.

[Napomena urednika: Ako netko koga poznajete izražava samoubilačke misli, molimo vas da ih potražite u Nacionalnu životnu liniju za prevenciju samoubojstava, na 800-273-8255. Hotline je raspoloživi resurs 24/7.]

3. Kad se netko dodatno na razini guacamole

Kad netko začepi vaš feed i grubo #hashtagging #absolute #everything #do #do, dopušteno vam je da ih izvučete iz svog života na društvenim mrežama. Dr. Bocci napominje da ponekad osoba na društvenim mrežama nije ništa drugo nego iscrpljujuća, što može biti oporezovanje na vas i vaš odnos s njima.

"Samopromocija, narcizam i tako dalje mogu biti tako izraženi, teško mogu prepoznati ljude koje poznajem više", kaže ona. "Zaista ne mislim da uvijek shvaćaju što rade. Uhvaćeni su u utrci štakora na društvenim mrežama 'pogledaj me, pogledaj me.'I na kraju dana ionako nisu misteriozni ljudi zanimljiviji?"

4. Kad prolazite kroz posebno teško vrijeme

U ovom slučaju, možete razmotriti jednostavno deaktiviranje, jer ako se krećete u raskidu, gubitku posla, obiteljskoj bolesti ili nečemu samo općenito usranom, najbolji je tijek djelovanja isključiti se od buke jer su društveni mediji prečesto negativni I ne treba vam više negativnih utjecaja. Ponovno se povežite s trenutnom dobrotom vanjskog svijeta i ostavite performativno objavljivanje iza sebe.

"Možemo biti posebno nježni i osjetljivi kada su u pitanju određeni ranjivi gumbi koji se pritiskaju, a zaštita sebe može biti važna za vaše svakodnevno funkcioniranje", dr. Bocci kaže. "Ako stvarno prolazimo kroz teško vrijeme, sve i sve može pokrenuti. "

Ok, pa tko limenka Pratim?

Ipak želite održati prisutnost na društvenim mrežama iako ste gotovi s većinom računa koje slijedite? Usredotočite se na praćenje onih koji vas pozitivno nadahnjuju ... posebno one koje ne poznajete u stvarnom životu.

"Često sam otkrio da su najmanje pokretanja ljudi da slijede na društvenim medijima potpuni stranci", dr. Bocci kaže. "Znam da ovo može zvučati ekstremno, ali to je istina. Da li ikad stvarno Usporedite svoj život izravno s Amal Clooney ili vojvotkinje od Cambridgea? Vjerojatno ne. Ali ona djevojka s kojom ste išli u srednju školu, s kim ste uvijek tukli u sportu ili akademicima? Sad je moćnik u usponu. Nisu baš stvari inspiracije."

Vjerojatno vam ne treba više dokaza da su društveni mediji dosta negativni. Ali, kako biste bili malo bolje, evo kako se baviti ako vaš partner mrzi da su fotografije vašeg bivšeg na vašem Instagramu. I evo zašto vas PDA toliko razvija na društvenim medijima (ali volite Nora Ephron filmove).