Akupunktura može vam pomoći da imate apsolutno najboljeg spavanja svog života-
Što očekivati od akupunkture za sesiju spavanja
Prije nego što legnete na prostirku, praktičar procjenjuje je li problem zaspao ili zaspao (ili oboje) i može vas pitati o drugim čimbenicima, poput prehrane, lijekova, boli i stresa i uloge koja bi mogla biti svaka koja bi mogla biti Igranje u vašem životu. Odatle će praktičar stvoriti personalizirani plan liječenja koji naglašava ravnotežu, tako da klijenti imaju puno energije kad su budni, ali mogu ga birati kad dođe vrijeme za krevet, kaže Rubenstein.
Tijekom sesije, licencirani akupunkturist zalijepit će igle u točke pritiska koje su u korelaciji s onim što vas muče. Svaka od ovih točaka povezana je s specifičnim snagama i učincima koji se mogu aktivirati stimulacijom, poput ublažavanja anksioznosti ili napetosti čeljusti. A ako vas šprice čine škljocanjem, budite sigurni da akupunktura ne boli-igle funkcioniraju slično kao masažu otpuštanjem tijesnih mišića i stvaranjem kolagena.
"Akupunktura pomaže isključiti sva zvona alarma na neko vrijeme, što podsjeća vaš um i tijelo:" Oh, ovaj je ono što se čini da ne budem u hitnom načinu rada.'"-Eva Zeller, lac
Rezultati se mogu razlikovati, ali ideja je da vam ciljane akupunkturne točke pomiješane s umirujućem okruženjem mogu pomoći da se urušite. U stvari, Zeller kaže da je primijetila mnoga iskustva intenzivne snove o srednjoj akupunkturi. Ona čak vjeruje da je moguće iskusiti duboki spavanje u relativno kratkoj sesiji, za koju kaže da ima smisla s obzirom na to da je poznato da praksa pomaže u smanjenju razine kortizola, hormona stresa. "Akupunktura pomaže isključiti sva zvona alarma na neko vrijeme, što podsjeća vaš um i tijelo:" Oh, ovaj je ono što se čini da ne biti u hitnom načinu rada ", kaže ona. Učinak? Posjet vašim snovima.
Što znati o upotrebi akupresurnih točaka za spavanje
Čak i ako akupunkturna sesija nije dostupna vama ili na karticama iz nekog drugog razloga, još uvijek je moguće uraditi sličan učinak pomoću točaka tlaka za spavanje: ručnim ciljanjem akupresurnih točaka, koristeći prstima umjesto akupunkturnih igala. Koncept je u osnovi isti; Samo ćete htjeti prepoznati što bi, konkretno, moglo izazvati vaš nemir i pronaći korelacijsku točku akupresure.
"Neravnoteža spavanja potiče od stresa i nedostatka sposobnosti smiriti se ili umiriti", rekla je Stefanie Dilibero, Mac, LAC, akupunkturist i osnivačica Gotham Wellness u NYC -u Ranije za Wel+Good. "Na tijela i živčani sustavi ljudi utječu stres u različitim fizičkim manifestacijama. Akupresurne točke mogu se koristiti kao način da se ciljaju određene načine na koje vaše tijelo treba ravnoteža, a kada ste uravnoteženi na način specifični za svoje uvjete, bolje ćete spavati."
Na primjer, perikardij 6 je omiljena akupresurna točka za mučninu, ali također umiruje anksioznost i promiče dublje odgodu. Da biste mu pristupili, upotrijebite palac da biste pronašli točku tetive konopa na podlaktici, nekoliko centimetara od zgloba. Zatim pritisnite palac u točku i udahnite.
Ili ako se spirale anksioznosti, od deomscrolling ili na neki drugi način, budite budni noću, srce 7 je ono što želite riješiti. Nacrtajte crtu od središta ružičastog vrha prsta do baze zgloba, gdje se sastaju dlan i podlaktica. Zatim pritisnite i držite ovo područje s dva prsta dok uzimate pet sporih i dubokih daha. Ponovite na svom drugom zglobu kad završite s disanjem.
U konačnici, energetski meridijani su samo jedan kanal za rješavanje problema spavanja, a svako je tijelo drugačije. Ali ako imate nemirne noći ili tražite lakši način odmotavanja prije spavanja, akupresura bi vam mogla pomoći da utvrdite problem.
Znatiželjan o sjemenkama uha i njihovih prednosti? Što wellness ima žličicu:
Izvorno objavljeno 6. veljače 2018. Ažurirano 18. ožujka 2021. s dodatnim izvještavanjem Aly Semigran.
o, bok! Izgledate kao netko tko voli besplatne treninge, popuste za kultno-fave wellness marke i ekskluzivni dobro+dobar sadržaj. Prijavite se za dobro+, Naša internetska zajednica wellness insajdera i odmah otključate svoje nagrade.
