Dodajte malo boje u svoju rutinu spavanja s ružičastim bukom za dublji san

Ružičasti buka zvuči malo prirodnije od uha od ostalih zvukova

Naravno, to ne znači da je prirodna pasmina "zvukova prašume", samo malo umirujuća i uravnotežena u usporedbi sa statikom bijele buke. S bijelim bukom, "zvukovi" boja su pomiješani zajedno kako bi stvorili jednu divovsku zvučnu barijeru. Ružičasta buka djeluje slično, osim što su zvukovi na donjem kraju spektra glasniji, a zvukovi na višem kraju su mekši.

To stvara nježan, manje zlust zvuk koji se, po meni, susreće poput vodopada ili lagane kišne oluje, sans grmljavina.

Ružičasta buka može olakšati dubok i stabilan san

Ružičasta buka i bijeli šum djeluju kao zvučne barijere koje blokiraju druge zvukove kad njuškate. To je važno jer sam zvuk ne mora nužno buditi da je često to promjene u zvuku koji čini trik.

Dakle, stvaranje zvučne barijere relativno ravnomjernog i dosljednog buke učinkovito blokira te promjene, omogućujući vam da uživate u neprekidnom sna. Bijeli, ružičasti i smeđi šum ovdje djeluju s istim ciljem, ali ružičasta buka posebno je izvrsna za usporavanje i stabilne moždane valove, stvarajući visokokvalitetnu mišiću.

Igranje ružičastog buke dok spavate može pomoći pri opozivu pamćenja

Spavanje dubokog nerapidnog pokreta očiju (NREM) događa se u ciklusu spavanja kada mozak uđe u proces konsolidacije memorije. Do tog trenutka postoji povezanost s ružičastom bukom koja bi mogla pomagati u kognitivnom zadržavanju. Za jednu studiju iz 2017. o učincima ružičaste buke na odrasle osobe u dobi između 60 i 84 godine, ispitanici su dobili lažnu stimulaciju i akustičku stimulaciju prepunom ružičastom šumom dok su spavali. Nakon toga svi su završili testove opoziva memorije, a zadržavanje se poboljšalo do tri puta za grupu ružičaste buke spavanja.

Mnoge studije o sposobnosti Pink Buke da poboljšaju spoznaju nevjerojatno su male, što znači da još uvijek treba puno istraživanja. Bez obzira na to, možda bi bilo vrijedno igrati neku ružičastu buku noć prije velike prezentacije. Govoreći o…

U vašim budnim satima ružičasta buka može biti pomoć produktivnosti

Uparivanje ružičaste buke s uredskim životom može zaista povećati vaš radni dan. Ne samo da utapa rešetku cowerkera, već može pomoći i u izoštravanju vašeg fokusa. Jedna je studija čak pokazala da ružičasti buka smanjuje ometanje u razgovoru i pauzira u pisanom obliku.

U tu svrhu, reći ću ovo: dok se više istraživanja nastavlja razvijati podržavajući učinkovitost ove specifične nijanse zvučne terapije, na slušalicama igram ružičastu buku. A ako zatvorim oči, sve što stvarno mogu čuti je zvuk mekih slapova zbog kojih želim drijemati.

Ako tražite strategiju spavanja koja je prilično isprobana i istinski, brojeći ovce Moglo bi zapravo uspjeti. A ako bacate i okrenete, ugađajte ih Opuštajuće pjesme za spavanje.