Jesu li depresija natapci zapravo dobra ideja? Stručnjak za mentalno zdravlje teži u

Društveni mediji blagoslovili su se s mjesta na kojem korisnici objavljuju fotografije svojih (navodno) non-stop-sretnih života u prostor za dijeljenje kako ste zapravo osjećaj. S memovima o nedjeljnom zastrašivanju, srčanom srcu, a ne želeći izlaziti u vikend navečer, tuga nije samo prihvaćena, već je često i ponižena. Najnovija manifestacija: depresija natapa.

Predložak A:

Iako je nesumnjivo strašno da svi postaju iskreniji na mreži, lagani depresija drijemaju meme šalju sukobljenu poruku: jesu li oni zapravo zdravi? Uostalom, depresija legitimno utječe na tijelo.

"Ljudi imaju nagon da se uspavaju kad se osjećaju depresivno iz nekoliko razloga", kaže Helen Farrell, dr. Med. "Jedan je da je, koliko je depresija mentalna bolest, to također fizička bolest koja dovodi do umora, pospanosti, pa čak i tjelesne boli. Drugi razlog je mehanizam za izbjegavanje, koji želi položiti i isključiti svijet."Ali opet-je li to loše? Postoji li šteta u isključivanju svijeta sat vremena-posebno kada se vaše tijelo osjeća umorno? Evo, dr. Farrell joj daje savjet.

Nastavite čitati da biste saznali jesu li depresije natapali zapravo dobri za vaše mentalno-fizičko zdravlje.

Zapitajte se jeste li stvarno umoran

Pitajte se jeste li umorni jer ste depresivni ili ste depresivni jer ste umorni je situacija s piletinom/jajašca-DR. Farrell kaže da može biti škakljivo znati što se događa prvo. Ali ona oklijeva reći da vam zapravo treba više od prosječnih osam sati zatvorenog oka u bilo kojem slučaju. "Ono što se često događa je da će ljudi previše spavati i to će djelovati protiv njih, jer spavaju do točke kad im zapravo ne treba. Tada je to grozan ciklus osjećaja lošeg prema sebi i imati lošije samopoštovanje i manje motivacije ", kaže ona.

To ne znači da je drijemanje uvijek loše DR. Farrell kaže da se malo odmrzavanja ponekad može restorativno. "Ključ je kad se probudite ujutro ili iz drijemanja ako se osjećate dobro odmarano ili ne", kaže ona. Ako se osjećate prilično energično, bilo koje dodatno vrijeme jastuka samo će se povući.

Odbijte se naps, zapravo ne trebate

Jesu li vaše dnevne navike spavanja tvore uzorak? Ako se želite krenuti u krevet odmah nakon posla svake večeri ili provesti većinu vikenda ispod naslovnica, postoji velika šansa da zapravo ne trebate sav taj san i samo želite pobjeći u zemlju snova.

"Nakon što shvatite da vaš poriv da se uspavaš dolazi iz osjećaja depresije i zapravo niste umorni, ključ je da se polako odbijete", dr. Farrell. "Odvojite minutu i shvatite:" Ove natapa zapravo pogoršavaju moju depresiju ", i postavite alarm kako biste bili sigurni da ne spavate duže nego što trebate. Ne morate se odustati od spavanja potpuno odjednom, ali počnite biti svjesni i ograničavajući vrijeme koje provodite u krevetu."

Hoće li biti lako? Vjerojatno ne. Hoće li vam pomoći da se dugoročno osjećate bolje? Gotovo definitivno.

Obnovite svoj popis obveza

Čak i kad niste depresivni, izvući se iz kreveta ujutro može biti naporno. (Prvo pomisao: kako isključiti ovaj budilica bogataša? Druga misao: Uh, danas imam toliko posla.) Ali dr. Farrell ima malo jutarnjeg haka koji bi vas mogao upozoriti cijeli dan.

"Ujutro je korisno napraviti popis svega što ste želja učiniti taj dan, nekako poput popisa želja za obvezdom ", kaže ona, dajući jednostavne, realne radnje kao primjere, poput hodanja po šalicu ili kavu čaja. "Na taj način, kasnije kad imate poriv da se drijemate, imate nešto što ste se raduli umjesto toga."

Dr. Farrell kaže svatko treba uvrstiti u neku zabavu do svog dana i nečega čemu ćete se radovati. Osim spavanja, to jest.

Govoreći o depresiji, Google poduzima veliki korak kako bi pomogao dijagnosticirati mu visoko funkcionalnu depresiju.