Jesu li proizvodi s keto brendom b.S. Ili zapravo zdravo? Evo presude

Kad keto proizvodi postanu nezdravi

Kao i sve drugo što razmišljate o dodavanju u svoju kolica, dr. Schehr kaže da je najbolji način da shvatite je li keto proizvod zdrav gledajući etiketu. "Razmotrite sastojke i kakvu vrijednost vaše tijelo zapravo dobiva od njih", kaže ona. Različite popularne prehrane doći će i odlaziti, ali ona naglašava da se osnovna pravila kupovine zdrave hrane, poput mogućnosti prepoznavanja sastojaka na etiketi, neće promijeniti. Dakle, ako vidite nešto s oznakom "Keto prijateljski", na primjer, s MCT uljem, ali još uvijek je super obrađen, to bi moglo tehnički Držite vas u ketozi, ali ni za vas neće biti nikakve druge usluge. A ako tvrdi da je keto prijateljski, a ipak se ne uklapa u vaše makronutrijente za taj dan, to vas možda neće zadržati u ketozi.

Također je vrlo moguće prekoračiti se na keto proizvodima. Dr. Schehr kaže da ako netko jede svoje redovne keto obroke, zajedno s dodavanjem keto vrhnja u kavu, pojedu keto bar sa ručkom, i tako dalje, očito će povećati količinu kalorija koje jedu, što bi moglo dostići nezdravu razinu. "Mnogi ljudi rade ketogenu dijetu [za zdravo upravljanje težinom] i neće vidjeti rezultate koje traže ako dodaju visokokalorične keto namirnice povrh onoga što već imaju kao njihova obroka ", kaže ona.

"Orasi, avokado i jaja su svi 'keto', ali ne vidite ih na taj način u trgovini."-Dr. Shehr

Dr. Schehr dodaje da i preko 90 grama masti dnevno može biti i povratna vatra. "S Ketoom želite doći do točke u kojoj sagorijevate masnoću za energiju, ali ako konzumirate previše masnoće, to će na kraju biti pohranjeno", kaže ona.

Kada su u pitanju keto proizvodi, poanta je sljedeća: još je uvijek važno čitati svoju etiketu i približiti se dijetu s cijelom hranom što je moguće. Kao dr. Schehr ističe, većina hrane prilagođenih ketou nije proizvodi, oni su stvarna hrana: "Oraci, avokado i jaja su svi" keto ", ali ne vidite ih na taj način u trgovini", ona kaže. Keto grickalice su sjajne kad ste stvarno Žudite za kolačićima ili sladoledom, ali ništa ne tuče legitimnu hranu izravno iz prirode i to vrijedi za koji god plan prehrane koji se pridržavate.

Ako ne želite ići na sveobuhvatni keto, možda biste trebali razmotriti malo drugačiju verziju, ketotarsku prehranu. Osim toga, pet pogrešaka koje ljudi često čine kada pokušavaju ostati u ketozi.