Jesu li pecans najcjenjenija matica? Evo 5 razloga da ih dodate u svoj zalogaj

3. Čine vam srce zdravijim. "Pecani su prepuni mononezasićenih masti koje su ključne za zdravlje srca", kaže Varbanova. Pored ovih dobrih masti, pecans su smorgasbord antioksidansa, uključujući gama-tokoferole. Pokazalo se da ovaj oblik vitamina E za jačanje zdravlja pomaže u smanjenju LDL-a (loš kolesterol) u tijelu, posebicom, nakon što su ljudi jeli pekane.

4. Mogu vam pomoći pojačati pamćenje. Ove matice za jačanje pamćenja su puna vitamina E, ključni hranjivi sastojak za vaš mozak. "Studije su pokazale da se dijeta visokog vitamina E može boriti protiv upale i smanjiti rizik od Alzheimerove bolesti", kaže Varbanova. Uz to, još jedna studija povezala je lošu memoriju s upalom mozga koja je nastala stresom-tako da svojstva za smanjenje upale vitamina E također mogu optimalno pomoći vašem funkcioniranju mozga.

Poželite prehrambene prednosti orašastih plodova hranjivih tvari s ova tri recepta usmjerena na pecan.

1. Zobena pahulja od bundeve prekrivena pekanima

Pecans i bundeve idu ruku pod ruku. Ovaj vrhunski jesenski doručak napravljen je od valjanog zobi bez glutena, pire od bundeve, mlijeka od badema-kokosa, cimeta, muškatnog oraščića i-pogodili ste it-pekane.

2. Veganski i paleo pekanski pite

Pecan pita je notorno ukusna ... i notorno prepuna rafiniranog šećera. Ove barove dobivaju svoju slatkoću iz datuma Medjoola-koji vam neće potaknuti šećer u krvi i imati pekane i u kore i u punjenju. Nabavite vam maticu koja može učiniti i jedno i drugo.

3. Hrskavi balzamični briselci klice

Za slabo iskustvo pekana, predstavimo ovo zdravo prilog. To je samo sedam sastojaka, a najkompliciraniji dio recepta je rezanje briselskih klice u čak i komade.

Govoreći o orasima, evo 7 stvari koje vjerojatno niste znali za njih (poput tih pistacija su zapravo voće!). Također, postoji li tako nešto kao previše orašastih maslaca? (Nadamo se da ne.)