Jeste li pokretač? Evo kako to reći i najvažnije-6 savjeta za zaustavljanje

Sigurno nije lako identificirati omogućavanje ponašanja, a kamoli znati kako prestati omogućiti nakon što shvatite da se događa. Ali u nastavku, dr. Daramus i Grazer nude rješenja za ljubav, podršku i da-date nekoga, a da im ne omogući da ostanu zaglavljeni u samouništenim obrascima.

Kako prestati omogućiti svojim najmilijima koristeći 6 savjeta koji su odobrili terapeute.

1. Identificirajte vlastitu ulogu u situaciji

Nitko nije omogućen izolacijom. "Iako se vaš kolega može baviti štetnim ili destruktivnim ponašanjem, ako ste pokretač u vezi, također imate problema s onom", kaže Grazer Grazer. "Jednom kada možete prepoznati kako vaši postupci omogućuju osobi, možete početi mijenjati njih."

2. Izrazite svoje potrebe u određenim, mjerljivim pojmovima

Neka osoba jasno znaju koje su vaše nove granice, kaže dr. Daramus. To, na primjer, može značiti puštanje prijatelja lošeg novca da zna da više ne želite da financije budu dio vašeg prijateljstva.

3. Volite osobu, ali odbacujte ponašanje

Budući da se odlučuje da ne pomogne nekome u potrebi može se osjećati antitetičkoj da ih voli, moglo bi biti korisno ponuditi alternativne izraze skrbi. Na primjer, ako vaš prijatelj ima problema s proračunom, možete im reći: "Volim te, ali neću ići u kupovinu s vama. Možemo popiti kavu ili prošetati vani ", dr. Daramus sugerira.

4. Dajte im izbor gdje pogrešna opcija ima prirodne posljedice

Ako vaša voljena osoba još uvijek ne poštuje vaše granice, dr. Daramus im preporučuje da jasno bude jasno kakav će biti ishod ako ne odaberu drugo ponašanje. "Prirodne posljedice su tamo gdje ih ne kažnjavate, samo dopuštate da se posljedice dogode onako kako prirodno mogu", kaže ona. Na primjer, kad je poslodavac želio sniziti DR. Daramusova stopa, rekla je: "Znam da imate posao voditi se, ali ako krenete u tom smjeru, trebat će mi novi ugovor bez nekompeteta, tako da mogu napraviti neke projekte drugdje, a ja neću biti Kao što vam je dostupno."

Ili, recimo da ste u emocionalno nasilnoj vezi, a vi ste omogućili svoj značajni drugi tako što ćete je ispružiti bez obzira na sve. Pomoću ove tehnike, umjesto toga rekli biste im: "Ako me nastavite zvati imena kad ste ljuti, ostavit ću ovu vezu."

5. Provjerite da vam i druga osoba ne omogući

"Ponekad se dvije osobe omogućuju jedni drugima, što je ovisnost", kaže dr. Daramus. "Zapitajte se imate li loše navike ili emocionalne probleme koje potiču: Kad se vaš prijatelj sramotno napije na brunchu, dobivate li emocionalno zadovoljstvo jer je skrbnik ili" stvarno odrastao "?"Ako u životu imate tu dinamiku s više ljudi, dodaje, oni bi mogli omogućiti vaš negativan obrazac. Ako posudite novac više od jedne osobe, na primjer, možda ćete trebati pogledati vlastito ponašanje više nego ono za zajmoprimce.

6. Potražite stručnu pomoć

"Razlikovanje između omogućavanja i podrške može biti vrlo izazovno, pogotovo kad ste sami upleteni u odnos, zbog čega traženje vanjske pomoći, poput terapije, može biti prosvjetljujuće i transformativno", kaže Grazer, koji dodaje da terapija može biti korisna za za korištenje razumijevanje vlastitih temeljnih motivacija za omogućavanje. Jer, na primjer, "omogućavanje se može dogoditi i kao izbjegavanje sebe ili manifestacija straha, a ne kao čin ljubavi i brige", kaže ona.

Terapeut vam može pomoći da shvatite kako postaviti granice specifične za vašu situaciju i prakticirati brigu o sebi oko vaše interakcije s osobom koju ste skloni omogućiti i.