Boriš li se s tim cijelim stvarima za samoljubljujući? Evo jednog načina za reći

Naravno da bih učinio da se prijatelj osjeća bolje. Ali puštajući se u kuku za bilo što, ako budem iskren, čini se lijenim.

Prema Neffovom istraživanju, moj pristup (i pretpostavljam da nisam jedini, jer je istraživanje Brené Brown o sramoti dosljedno na popisima bestselera) nije samo bolno, već ne dobiva najbolje Rezultati ili.

Evo kako Neff definira samoosjećanje: "Biti ljubazan i brižan za sebe, umjesto oštro samokritično; uokvirivanje nesavršenosti u smislu zajedničkog ljudskog iskustva; i viđanja stvari jasno bez ignoriranja ili pretjerivanja problema", piše u Psihologija danas.

"Iako motivacijska snaga samokritike dolazi iz straha, motivacijska snaga samoosjećanja dolazi iz ljubavi. Kad nam je stalo do sebe, pokušat ćemo promijeniti bilo kakvo ponašanje koje nam nanosi štetu."-Kristin Neff, doktorat

Ona također kaže da ako ste poput mene, a ne puknute samoosjećanjem, samo slijedite norme naše kulture (što znači da možete raditi i na tome da ih ne slijedite). "Razlog broj jedan zbog kojeg ljudi daju zašto nisu više suosjećanje je taj što se boje ako su previše mekani prema sebi, prepustit će se ničemu. Oni stvarno vjeruju da njihov unutarnji sudac igra ključnu ulogu u njihovom redu i na putu. Drugim riječima, zbunjuju samoosjećanje sa samozadovoljavanjem."

I, taj glas koji mi govori da bih trebao samo poboljšati Prije nego što se prebacim u samo-ljubav, zapravo otkriva temeljno uvjerenje da narednik unutarnjeg bušilice mora učiniti "pravi posao" prije nego što se mogu prepustiti pozitivnim osjećajima.

Čak i iz čisto perspektive koja se temelji. "Iako motivacijska snaga samokritike dolazi iz straha, motivacijska snaga samoosjećanja dolazi iz ljubavi. Kad nam je stalo do sebe, pokušat ćemo promijeniti bilo kakvo ponašanje koje nam nanosi štetu. Također ćemo imati veću vjerojatnost da ćemo priznati ta područja potrebne promjene jer je emocionalno sigurnije jasno vidjeti sebe ", kaže ona. "Ako smo oštro samokritični, vjerovatno ćemo sakriti istinu od sebe-ili još bolje, još uvijek okriviti svoje probleme na nekom drugom, kako bismo izbjegli samo-flagelaciju. Ako je sigurno priznati vlastite nedostatke, međutim, možemo jasnije vidjeti područja koja trebaju posao."

Dakle, čini se da imam nekoliko post-ita koje mogu dodati svom ogledalu u kupaonici, kako bih ovu poruku prenio u moj mozak koji pokušava biti. Kao i u svemu, možda malo Marije Oliver za početak:

"Kada ćete se malo sažaliti
Svaka meka stvar
To hoda svijetom,
Uključeni sami?"

Drugi način liječenja sramote tijela i pojačanja samoprihvaćanja: fotografirajte se gola, kao što je jedan dobro+dobar urednik otkrio. Ili, možete samo kanalizirati kraljicu samoljublja Ariane Grande.