Jesu li cink i ehinacea * stvarno * hladno borbeni par?
Gripa je ove zime možda napravila najviše naslova, ali prehlade su praktički sezonski obred prolaska. Srećom, brzo savjetovanje s DR -om. Google će iznijeti sve vrste prijedloga za ublažavanje kašljanja i zagušenja-od kojih se jedan nalazi na cinku i ehinaceji.
Ali ako osjetite natpise natpise predstojeće zimske hladnoće, jedan liječnik kaže da ćete možda htjeti razmisliti dvaput prije nego što se okrenete ovom duetu. Prema Patricia Salber, dr. Med Liječnik teži, Blog posvećen zdravstvenoj zaštiti utemeljenom na dokazima, mitsko uparivanje cinka i ehinaceje je put previsovao zbog svojih sposobnosti hladnog borbe.
Za oduševiti? Pa, ispada da je polovica ovog takozvanog para moći zapravo zakonita, dok je druga učinkovitost malo upitna-činjenica koja će vam vjerojatno uštedjeti nešto novca na sljedećem trčanju u drogeriji. (Postići!)
Nastavite čitati za DR. Salber se shvaća zašto cink i ehinacea u stvari nisu vrhunski tim iz snova hladnog borbe.
Istina o uzimanju cinka i ehinaceje za prehladu
Iako je Echinacea anegdotalno prepoznata po svojim hladnim moćima, malo je solidnih istraživanja koja podupiru njegovu reputaciju, kaže DR. Salber. "Sustavni pregled medicinske literature iz Cochrane iz 2015. godine utvrdio je da proizvodi Echinacea ne pokazuju prednosti za liječenje prehlade", ističe ona. Pregled je utvrdio da se hladni rizik smanjuje za samo 10-20 posto kada se Echinacea koristi preventivno; Kada se koristi za liječenje, samo je jedno od sedam pregledanih ispitivanja ukazalo na značajnu korist od ehinaceje u odnosu na placebo.
To je rečeno, dr. Salber priznaje da ovaj određeni pregled nije bio savršen. "Primjećuju da je količina ehinaceje u različitim formulacijama proizvoda promjenjiva, tako da ne mogu sa sigurnošću reći da nema slabe koristi od nekih proizvoda Echinacea", kaže ona. "Proučavanje utjecaja prehrambenih dodataka može biti problematično jer ne samo doza, već i količina aktivnih sastojaka varira od proizvoda."
Zašto dvosmislenost? Budući da se ehinaceja smatra prehrambenim dodatkom, studije nisu tako usko regulirane ili standardizirane kao one koji uključuju lijekove regulirane FDA. Prema DR. Salber, ovo otežava dobivanje jasne presude o učinkovitosti ehinaceje, ako ih uopće ima.
"Cink koji se koristi sam dobro je proučavan i utvrđeno je da smanjuje trajanje i ozbiljnost simptoma prehlade."
No, dok se čini da je Echinaceini imunološki pribor za raspravu, dr. Salber vjeruje da je cink samostalno prikladan za hladnoću manje jadno.
"Cink je bitan mikrohranhranjiva sastojka važan za normalnu funkciju imunološkog sustava, kao i rast i neurorazvojnost. Cink koji se koristi sam dobro je proučavan i otkriveno je da smanjuje trajanje i ozbiljnost simptoma prehlade ", kaže ona.
Liječnik napominje da je, poput Echinacea, cink dodatak prehrani, a njegove studije također nisu regulirane FDA. Zbog toga ne postoji prihvaćeni standard za koliko je cink potrebno da vam pomogne u borbi protiv prehlade ili koliko vremena dodataka cinku se zaista može obrijati od vaše hladnoće. Čini se da svatko sigurno zna da je koristan za imunološki sustav.
Dakle, uzimanje dodatka za cink neće vam naštetiti, a možda će vam biti i blago učinkovito u pomaganju da se nosite sa hladnoćom, ali dobar staromodni dan odmora vjerojatno je vaša najbolja oklada za prolazak kroz bolesni dan poput šampiona.
Opsjednut ostajanjem bez bolesti ove sezone? Evo što znati o UV svjetlu koja može ubiti virus gripe bez naštetanja vašeg zdravlja. A ako mislite da je odmor najbolji lijek, ovo je kako biohaknite svoj san, prema Robin Berzin, dr. Med.
