Art terapija iskorištava iscjeliteljsku moć svoje kreativnosti

Art terapeuti također kažu da Art terapija može pomoći ublažavanju anksioznosti, povećanju energije i povećanju samopoštovanja, otpornosti i pažljivosti. “Sigurno je okruženje za rješavanje problema i eksperimentiranje. Doista osnažuje klijenta i pojačava samosvijest i uvid u ono što prolaze ", kaže Miller.

To može biti posebno korisno za svakoga što se suočava s razvodom, kroničnom bolešću ili žalošću, jer dio mozga koji je uključen u traumatična iskustva također obrađuje senzorne ulaze poput mirisa, okusa, slike i zvuka. "Kao senzorski način liječenja, umjetnost može ući u taj dio mozga lakše od riječi i jezika", kaže ona. Art terapija također može biti korisnija od terapije razgovorom za osobe s kognitivnim pitanjima poput demencije ili Alzheimerove bolesti, koji utječu na dio mozga povezan s jezikom.

Što radite u sesiji?

Na prvoj sesiji umjetničke terapije osobe obično će odgovoriti na nekoliko pitanja o sebi kako bi pomogli umjetničkom terapeutu da odabere materijale i direktive. Vodene boje, na primjer, mogu imati vrlo smirujući učinak. "Postoji neurološki odgovor kada netko koristi tekućine koji se isključuju i smiruje misaoni proces i brine", kaže Melinda Hallenbeck-Kostecky, MS, ATR-BC, umjetnički terapeut sa Sveučilišta u Michigan Rogel Centru za rak. Na drugom kraju spektra, linije i uzorci pokreću meditativni ritam. "Omogućuje ljudima da isključe svoj unutarnji kritičar i kreću se u smjeru koji osjećaju, a ne da u nju ubacuju previše razmišljanja", kaže Hallenbeck-Kostecky.

Sesije umjetničke terapije s Millerom često započinju s onim što naziva emocionalnim rendgenom. Klijenti ispunjavaju obris ljudskog tijela bojama, simbolima, oblicima i predmetima koji predstavljaju ono što prolaze kroz bolove u leđima do tuge zbog razvoda ili smrti. "Kad imate tu vizualnu percepciju, to može donijeti svijest o tome kako vaše tijelo i emocije djeluju i što proživljavate", kaže Miller.

Na početku je normalno da se pacijenti osjećaju nervozno ili pretjerano kritično prema onome što stvaraju. Ali umjetnički terapeuti ne prosuđuju, analiziraju ili tumače umjetnička umjetnička djela. "Mit o umjetničkom terapeutu je da možemo pogledati umjetničko djelo i znati što osoba razmišlja ili naknadu", kaže Hallenbeck-Kostecky. Umjesto toga, Art terapeuti pomažu svojim klijentima da razmisle o iskustvu. “Više se radi o tome da budete svjedok i da je prisutan pacijentu da istražuje. Gledam ga znatiželjnim očima i možda imam pitanja, ali dajem im prostor kad identificiraju pojedinačno značenje njihovog umjetničkog djela, tako da ga posjeduju ", kaže ona.

U nekim ljudima umjetnost može "otvoriti" nešto što bi moglo pokrenuti ili uznemiriti, kaže Miller, ali umjetnički terapeuti su obučeni da proces učine sigurnim. Uvijek procjenjuju trebaju li pacijente biti upućene drugim liječnicima mentalnog zdravlja iz sigurnosnih razloga, uključujući samoubilačke misli, kaže Miller.

Tko izvodi umjetničku terapiju?

Art terapeuti trebali bi imati majstor ili doktorat iz umjetničke terapije. Samo netko koga je pripisao odbor vjerodajnica za art terapiju, s "ATR-BC" na kraju svog imena, certificiran je za praksu Art terapije. (Dakle, ako tražite osobu, a oni nemaju te certifikate, vjerojatno je pametno pronaći drugog kvalificiranog umjetničkog terapeuta.), Ali art terapija nije potpuno izolirana iz višeg svijeta mentalne zdravstvene zaštite; Miller kaže da umjetnički terapeuti često rade zajedno s drugim stručnjacima za mentalno zdravlje, uključujući psihologe, psihijatre i socijalne radnike.

Radi li stvarno?

Da, a njegove prednosti podržavaju snažno tijelo istraživanja. Neka su istraživanja otkrila da umjetnička terapija može pomoći ljudima koji su patili od moždanih udara, djece s poremećajem spektra autizma, pa čak i djeci izbjeglica. Pregled istraživanja o umjetničkoj terapiji za 2018. godinu otkrio je da je pomogao ljudima da se suočavaju s velikim medicinskim stanjima (poput raka, zatajenja srca, pretilosti i HIV/AIDS -a) i starijih osoba s depresijom i demencijom kako bi poboljšali svoje emocije i percipirane simptome. Pregled je čak otkrio dokaze da je Art terapija pomogla ljudima bez dijagnosticiranog medicinskog ili mentalnog zdravlja kako bi se nosili sa stresom, anksioznošću i izgaranjem.

Hallenbeck-kostecky kaže da često vidi fizičku napetost u tijelima bolesnika s rakom omekšavaju dok izražavaju svoje misli, emocije i iskustva kroz umjetnost. "Ono što najviše nagrađuje je čuti ih kako govore:" Napravio sam ovo, ovo sam ja, ovako se osjećam ", kaže ona.

Ako želite koristiti Art terapeutski kod kuće, Miller preporučuje spontani crtež u knjizi skica kako biste izrazili kako se trenutno osjećate kroz boju, crte ili oblike. Hallenbeck-kostecky dodaje da svaka kreativna aktivnost može biti terapeutsko-bilo da sluša glazbu, svira instrument, bojanje, crtanje ili slikanje. Ali ako se i dalje osjećate kao da ne možete sami raditi svoje osjećaje, obratite se pružatelju pomoći za mentalno zdravlje za pomoć.

Tražite druge načine kako pomoći u upravljanju stresom i tjeskobom? Pogledajte naš 30-dnevni izazov za mentalni wellness. I evo sigurnosnog znaka da biste trebali ići na terapiju, prema stručnjacima.